京东 11.11 红包
上马备赛Vlog｜最后一次LSD｜耐力23K/448配速，5组加速跑，也是一次高效训练！
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上马备赛Vlog｜晨跑慢跑7K恢复｜晚上老地方卢湾跑课表，变速跑12K
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上马备赛Vlog｜本周课表完成｜周二卢湾变速跑12K，周六苗江路变速耐力跑21K
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上马备赛Vlog｜苗江路30K，457配速，卢湾体育场主持足球赛开幕式，逛超市吃牛肉面～
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上半马vlog·下｜以兔子视角记录了比赛的过程，看看有你吗？
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上马备赛Vlog｜跑步日记｜人生第一次在操场的50圈，20K左右，445配速
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上海马拉松Vlog｜状况百出的一次马拉松，总归完赛了，没有PB，也是一次经历吧！
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跑步vlog｜夏训开始啦！今日RB课表带B组：445/530交替变速跑10K
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跑步Vlog｜间歇碎碎念｜35度高温在卢湾跑间歇，带B组，400-415配速跑了12组！太棒啦
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晨跑Vlog｜大年初五苗江路10K恢复跑，51:46，511配速！挺舒服的除了有点热热热！
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跑步vlog｜和姐妹参加挪威海产5K健康跑，自己又跑了10K，周末的LSD完成！
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跑渣的日常-周末31㎞有氧渐加速LSD（5分配速起，350配速结束。平均配速439，平均心率147）
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江RB的变速跑，2K/430+1K/455，四组12K，448配速！
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广马备赛Vlog｜赛前最后一次有氧跑，12K，58‘53，454配速，感觉状态又回来了一点！
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运动装备｜开箱Vlog｜马拉松训练营｜看看我们训练都发了哪些装备～
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跑步Vlog｜在卢湾的最后一次间歇训练，我们开了一场party，致敬3个月的训练日常
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上马EXPO领物Vlog｜和精英跑者的见面会｜领参赛包、逛展台，上马赛道见！
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夜跑Vlog｜卢湾恢复跑10K，42:26，414配速，被吃了辣堡！跑完吃个煲太开心了！
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圣诞LSD Vlog｜休息几天后的LSD，是真的长长长距离，一天三连的29K！
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跑步冬训Vlog｜早10晚10，2天30K，总算完成了上马线上赛！
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周六晨跑｜滨江90min LSD｜又要开始备赛崇礼168了，新鞋子跑步也爬坡了，16K，545配速！
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跑步Vlog｜周日晚上在徐汇滨江跑了70min有氧耐力，怎么感觉好累呀？你们呢？？
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周末vlog｜老样子周六早上LSD，有氧慢跑15K，配速525，下午2小时网球！
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跑渣的日常-周末回家的31km有氧LSD（平均配速448，心率144，今天主打一个匀速慢摇）
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港马备赛Vlog｜还有4天比赛，周日滨江苗江路LSD20K，458配速！
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备赛Vlog｜周日苗江路LSD20K，难得的长距离，1:32，436配速？！我怀疑表飘的不成样子了
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跑步Vlog｜A米的碎碎念｜开启On跑夏日，每周四卢湾体育馆间歇跑，我带B组420配速，下一场要接力赛啦！
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五一跑步Vlog｜假期第二天苗江路LSD，20K完成，1:43:22，510配速！
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周日苗江路跑了12K，505配速。话说跑个步，你还把我的水拿走了啊？！
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杭马完赛Vlog｜半程136完赛，PB 1分钟，是跑过最冷的一场马拉松了！
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从上马姿势就能看出一个人会不会！
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下班跑步｜周四晚上是在徐汇滨江的RB，12K交替变速跑，我只跑了7K变速445配速，2K冷身跑，啊！
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生活记录｜马拉松训练｜On开营记录，为备战首马而训练，上马我来了～
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无锡马拉松完赛vlog｜第二次全马大PB，336完赛！视频看一次笑一次～
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上海女子半马vlog｜一次又虐又暖的比赛体验，跑崩+中暑+吐了…没有PB139完赛！
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跑步Vlog｜RB夏训结营啦｜一起跑过，就是我们！一起来回忆一下吧
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苏马Vlog｜3:21:09完赛，女子45名！赛前赛后的24小时，我都做了什么？来看看
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晨跑Vlog｜跑进秋天的胡同里，探索老北京，上午CityRun6K，下午CityWalk8K～
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夜跑Vlog｜金字塔间歇跑过吗？晚上在RB的间歇，快缺氧了我，11.3K，424配速！
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周日跑步｜在苗江路的20K｜本来90分钟LSD，硬是跑回家凑满了20K，515配速，138心率！
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广马完赛Vlog｜广州，真的又湿又热，半马145完赛，全马的小伙伴崩了不少…