京东 11.11 红包
上马备赛Vlog｜本周课表完成｜周二卢湾变速跑12K，周六苗江路变速耐力跑21K
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上马备赛Vlog｜最后一次LSD｜耐力23K/448配速，5组加速跑，也是一次高效训练！
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上马备赛Vlog｜晨跑慢跑7K恢复｜晚上老地方卢湾跑课表，变速跑12K
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跑步Vlog｜又来卢湾间歇啦｜这次我们对B组课表做了一次新尝试，跑完有“B不得已”那味了…
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上马备赛Vlog｜苗江路30K，457配速，卢湾体育场主持足球赛开幕式，逛超市吃牛肉面～
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上海马拉松Vlog｜状况百出的一次马拉松，总归完赛了，没有PB，也是一次经历吧！
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上半马vlog·下｜以兔子视角记录了比赛的过程，看看有你吗？
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下班跑｜周四变速跑12K｜是在徐汇滨江RB的长距变速，55:52，439配速！太闷了！
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下班跑步｜周二是和FIT在卢湾的间歇，400米10组，平均1分30，340配速！
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上马EXPO领物Vlog｜和精英跑者的见面会｜领参赛包、逛展台，上马赛道见！
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上马备赛Vlog｜跑步日记｜人生第一次在操场的50圈，20K左右，445配速
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夏训vlog｜第二周10K渐加速&苗江路1KM*6中距间歇跑，气氛好欢乐哈哈
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苏马Vlog｜3:21:09完赛，女子45名！赛前赛后的24小时，我都做了什么？来看看
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下班夜跑Vlog｜周三下班去卢湾跑个小间歇，没人才敢跑系列，2K+1600/2+800/3+2K完成啦
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假期的速度训练，在卢湾的长距间歇12K，1K/510+2K/435，4组12K，448配速完成！
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上马赛前Vlog｜今天和铁三运动员苗浩一起跑，世纪公园放松跑5K！
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下班跑｜周日竟然上班！？下班卢湾跑个10K，504配速，太湿了…
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夜跑Vlog｜周四在RB和苗江路的有氧跑，偷懒了只跑12K，447配速！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇，课表升级，1600/800三组，400/400两组，带组完成！
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跑步vlog｜和姐妹参加挪威海产5K健康跑，自己又跑了10K，周末的LSD完成！
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夜跑Vlog｜卢湾恢复跑10K，42:26，414配速，被吃了辣堡！跑完吃个煲太开心了！
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新年福跑Vlog｜上周六的LSD，带跑步搭子西装大叔有氧跑，写福字，16K，5分配！
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晨跑Vlog｜大年初五苗江路10K恢复跑，51:46，511配速！挺舒服的除了有点热热热！
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下班跑步｜周四晚上是在徐汇滨江的RB，12K交替变速跑，我只跑了7K变速445配速，2K冷身跑，啊！
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晨跑21K｜端午第二天｜和能跑在苗江路的21K，1:41:51，451配速，粽子也吃了！
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跑步冬训Vlog｜周一苗江路10K，只为了完成上马线上赛，剩2天我还有30K啊！
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周末混氧15K｜先5K有氧到苗江路，再10K长距间歇，3-1-3-1-2，433配速！
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跑步Vlog｜周五在卢湾体育场的10K，51分，509配速，人很少，天气很湿！
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晨跑Vlog｜跑进秋天的胡同里，探索老北京，上午CityRun6K，下午CityWalk8K～
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下班跑｜周四是强度课，12K变速跑，445/430交替，55:18，436配速，146心率！
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赛后恢复Vlog｜上马赛后的1-3天我都做了什么？第四天已恢复到赛前状态
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备赛Vlog｜周日苗江路LSD20K，难得的长距离，1:32，436配速？！我怀疑表飘的不成样子了
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下班跑｜长距间歇12K｜周四下班在徐汇滨江RB的课表，3K/4组间歇，中间休3min，425配速！
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周日苗江路跑了12K，505配速。话说跑个步，你还把我的水拿走了啊？！
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江RB的变速跑，2K/430+1K/455，四组12K，448配速！
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下班跑｜周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K，1:01:47，509配速，132心率，为啥体感还是累啊！
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下班跑｜碎碎念｜周二下班在苗江路的有氧10K，51:24，508配速，135心率！顺便聊个天
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赛后恢复跑Vlog｜工作日去“班味”，苏州河夜跑10K，跑完能量恢复满格！
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跑步Vlog｜在卢湾的最后一次间歇训练，我们开了一场party，致敬3个月的训练日常
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跑马vlog｜上半马官方PACER集结！RB女子小分队集结！我是200兔子，要跟吗？
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跑步Vlog｜UTO上马训练营开营日，卢湾体育场5K测试，22‘29跑完