京东 11.11 红包
广马备赛Vlog｜赛前最后一次有氧跑，12K，58‘53，454配速，感觉状态又回来了一点！
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上半马vlog·下｜以兔子视角记录了比赛的过程，看看有你吗？
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广马备赛Vlog｜下周广马，周末的LSD20K，1:39:41，459配速，冻成狗了！
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港马备赛Vlog｜周五苗江路恢复跑10K，440配速，最近有点厌跑，你们呢？
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2023跨年跑｜2023的最后一天，在徐汇滨江的LSD，12.6K，60min，446配速！
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上马备赛Vlog｜最后一次LSD｜耐力23K/448配速，5组加速跑，也是一次高效训练！
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跑步Vlog｜又来卢湾间歇啦｜这次我们对B组课表做了一次新尝试，跑完有“B不得已”那味了…
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夜跑Vlog｜下周就要比赛了，周六在苗江路的20K，1:34:58，445配速！
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周日苗江路跑了12K，505配速。话说跑个步，你还把我的水拿走了啊？！
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苏马Vlog｜3:21:09完赛，女子45名！赛前赛后的24小时，我都做了什么？来看看
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港马备赛Vlog｜还有4天比赛，周日滨江苗江路LSD20K，458配速！
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备赛Vlog｜周日苗江路LSD20K，难得的长距离，1:32，436配速？！我怀疑表飘的不成样子了
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跑步Vlog｜RB夏训结营啦｜一起跑过，就是我们！一起来回忆一下吧
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夏训vlog｜70分钟配速跑，配速456｜在RB给壮壮过生日，跑完蹭吃了蛋糕，喝到了打烊前的最后一杯冻柠茶！
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江的有氧跑，苗江路也跑了，15K，516配速，139心率！
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北马备赛Vlog｜倒数第二周，工作日连着两天完成30K，因为周末要去山里！
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上马备赛Vlog｜本周课表完成｜周二卢湾变速跑12K，周六苗江路变速耐力跑21K
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杭马赛前Vlog｜杭州马拉松，我来了！一个字冷冷冷，我是半程，全马选手保重啊！
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跑步Vlog｜A米的碎碎念｜开启On跑夏日，每周四卢湾体育馆间歇跑，我带B组420配速，下一场要接力赛啦！
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周末vlog｜老样子周六早上LSD，有氧慢跑15K，配速525，下午2小时网球！
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赛后恢复Vlog｜上马赛后的1-3天我都做了什么？第四天已恢复到赛前状态
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跑马vlog｜无锡马拉松赛前碎碎念，我的备赛出行清单，以及上半马出签你中了吗？一起聊聊吧
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不跑步聊聊Vlog｜下雨天不跑步，聊聊今年都跑了哪些马拉松？以及备赛的一些小经验
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下班跑步｜周二是和FIT在卢湾的间歇，400米10组，平均1分30，340配速！
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下班跑｜周四变速跑12K｜是在徐汇滨江RB的长距变速，55:52，439配速！太闷了！
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夜跑Vlog｜周二下班赶在下雨前，在苗江路跑完了10K有氧跑，52分，513配速！
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夜跑Vlog｜周四苗江路10K，最近一直加班啊，48:22，450配速勉强完成
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冬训跑步Vlog｜上周四上海最暖的一天，跑了高质量渐加速10K，49分，455配速
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上马备赛Vlog｜苗江路30K，457配速，卢湾体育场主持足球赛开幕式，逛超市吃牛肉面～
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上海马拉松Vlog｜状况百出的一次马拉松，总归完赛了，没有PB，也是一次经历吧！
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运动装备｜开箱Vlog｜马拉松训练营｜看看我们训练都发了哪些装备～
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夏训vlog｜还能这样练？！是的，我们又又“爬桥”了，还有“新玩具”阻力伞，还有可乐雪碧西瓜瓜！
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下班跑步｜上周跑了很多速度训练，这次跑个有氧慢跑，苗江路6K，雨后很舒服！
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上海女子半马vlog｜一次又虐又暖的比赛体验，跑崩+中暑+吐了…没有PB139完赛！
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易跑上海10K精英赛，45:38分完赛，434配速，158心率，祝家人们中秋节快乐！
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五一跑步Vlog｜假期第二天苗江路LSD，20K完成，1:43:22，510配速！
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上马备赛Vlog｜晨跑慢跑7K恢复｜晚上老地方卢湾跑课表，变速跑12K
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下班跑｜周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K，1:01:47，509配速，132心率，为啥体感还是累啊！
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跑步Vlog｜徐汇滨江15K｜说跑就跑的恢复跑，路上还捡到一个跟着一起跑完了！
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上马赛前Vlog｜今天和铁三运动员苗浩一起跑，世纪公园放松跑5K！
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夜跑Vlog｜晚上卢湾间歇跑一跑，2K@530+800/3+2K@530，状态还不错！