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周日跑步|在苗江路的20K|本来90分钟LSD,硬是跑回家凑满了20K,515配速,138心率!
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周日在苗江路的20K,515配速,138心率!
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下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的长距间歇,3K/4组,12K,448配速,跑完还有西瓜吃!
五一最后一天|卢湾体育场10K,44分,426配速?暗示我要换手表了!
下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
2023跨年跑|2023的最后一天,在徐汇滨江的LSD,12.6K,60min,446配速!
上马备赛Vlog|最后一次LSD|耐力23K/448配速,5组加速跑,也是一次高效训练!
赛后恢复Vlog|从广州回来的第一个恢复跑,太冷了选择跑步机10K,453配速
备赛港马Vlog|周日徐汇滨江20K LSD,1:38分,454配速!又要开始备赛了!
跑步Vlog|周五在卢湾体育场的10K,51分,509配速,人很少,天气很湿!
苏马Vlog|3:21:09完赛,女子45名!赛前赛后的24小时,我都做了什么?来看看
夏训vlog|70分钟配速跑,配速456|在RB给壮壮过生日,跑完蹭吃了蛋糕,喝到了打烊前的最后一杯冻柠茶!
下班跑|周一下班减肥跑,有氧10K,48:17,449配速!让我瘦下来吧!
备赛Vlog|周日苗江路LSD20K,难得的长距离,1:32,436配速?!我怀疑表飘的不成样子了
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
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下班跑步|周一是在苗江路的10K,因为一点风,其实跑了也热的,有氧跑跑534配速!
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夜跑Vlog|周六晚上跑了一个长距离,备赛苏州马拉松,20K,532配速的有氧慢跑!
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冬训跑步Vlog|周二的晚上,久违的苗江路10K,50分钟,502配速!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
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下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K测试,这个天,跑了46:35,439配速,152心率!
下班跑步|周二滨江10K,506配速,135心率,江边人少有风视野好!去班味了!
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