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周六晨跑|滨江90min LSD|又要开始备赛崇礼168了,新鞋子跑步也爬坡了,16K,545配速!
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周六晨跑90min,16K,545配速!这是我的越野新鞋子
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周日跑步15K|这次在世纪公园的早晨,带跑15K组,1:29:10,557配速,132心率!
2023跨年跑|2023的最后一天,在徐汇滨江的LSD,12.6K,60min,446配速!
下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
上马备赛Vlog|最后一次LSD|耐力23K/448配速,5组加速跑,也是一次高效训练!
备赛港马Vlog|周日徐汇滨江20K LSD,1:38分,454配速!又要开始备赛了!
崇礼168越野赛|安全完赛,TTC50KM组,9:13:40,女子28名!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,课表升级,1600/800三组,400/400两组,带组完成!
晨跑19K|端午假期跑步|周六昂跑夏训LSD15K,上马三桥爬一爬,跑完还有咖啡喝!
晨跑Vlog|大年初五苗江路10K恢复跑,51:46,511配速!挺舒服的除了有点热热热!
上马备赛Vlog|晨跑慢跑7K恢复|晚上老地方卢湾跑课表,变速跑12K
上马备赛Vlog|苗江路30K,457配速,卢湾体育场主持足球赛开幕式,逛超市吃牛肉面~
苏马Vlog|3:21:09完赛,女子45名!赛前赛后的24小时,我都做了什么?来看看
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
广马备赛Vlog|赛前最后一次有氧跑,12K,58‘53,454配速,感觉状态又回来了一点!
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
夜跑Vlog|周六晚上跑了一个长距离,备赛苏州马拉松,20K,532配速的有氧慢跑!
跑步日常Vlog|上海女子半马中签啦,晚上苗江路11K恢复跑,459配速!
新年福跑Vlog|上周六的LSD,带跑步搭子西装大叔有氧跑,写福字,16K,5分配!
周末晨跑Vlog|I人的早起生活,跑步、学习、吃锅贴?8K完成,吃了朋友推荐的锅贴,推荐!
圣诞LSD Vlog|休息几天后的LSD,是真的长长长距离,一天三连的29K!
跑步日常Vlog|上班的第一天,苗江路有氧慢跑10K,523配速,又要准备渣打香港马拉松了!
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
周日跑步|在苗江路的20K|本来90分钟LSD,硬是跑回家凑满了20K,515配速,138心率!
跑步Vlog|周日晚上在徐汇滨江跑了70min有氧耐力,怎么感觉好累呀?你们呢??
下班跑|周四变速跑13K,449配速,滨江夜跑,445/500每公里交替跑!
笑死,难怪刘国梁说她三分钟没睡着等于失眠哈哈哈哈哈哈!!
赛后恢复跑Vlog|工作日去“班味”,苏州河夜跑10K,跑完能量恢复满格!
赤兔8PLUS提前发售?| 宁子你是真听劝啊!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
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