军推36kg，9.5.与12.3.对比
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
壶铃抓举36kg 12+10次
...
2016年1月17日，单手硬拉120kg
...
12kg锤铃，对角摆200击
...
技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
...
锤铃技术自检，"10-2" ，12kg做组
...
日常锻炼：12kg棒铃
...
32kg壶铃Halo
...
石锁萌新的第三天：10kg推龙、上拳，5kg加入旋转动作
...
日常锻炼：32kg壶铃抓举
...
12kg锤铃，对角摆 10分钟
...
8kg死力气素振
...
技术自检，120kg硬拉 1×3
...
壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
...
24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
...
壶铃军推32kg的次数测试：6次
...
好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
...
竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
...
同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
...
8kg锤铃，死力气
...
SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
...
日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
...
日常锻炼：8kg锤铃，360圆摆，阶梯1-20
...
40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
...
32kg壶铃抓举
...
日常锻炼：40kg单手Swing
...
锻炼打卡 240222 小强度锻炼：俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲，2×8
...
20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
...
【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
...
48kg双手Swing 无热身10次做组
...
20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
...
48kg高脚杯深蹲×8次
...
2021.10.14. 日常锻炼：6分钟循环组，16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
...
好久没用32kg练抓举了
...
锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
...
超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
...
据说这是古巴拳击体系胜久不衰的奥秘：舞蹈
...
【有功练】【CZM】黄超CZM尺轴系统，技术分享：第一部分，轴一/胸椎系统/火——动作演练，2024.4.8.
...
技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
...
24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
...
24kg壶铃军推练习