V
主页
军推36kg,9.5.与12.3.对比
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
壶铃抓举36kg 12+10次
2016年1月17日,单手硬拉120kg
12kg锤铃,对角摆200击
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
锤铃技术自检,"10-2" ,12kg做组
日常锻炼:12kg棒铃
32kg壶铃Halo
石锁萌新的第三天:10kg推龙、上拳,5kg加入旋转动作
日常锻炼:32kg壶铃抓举
12kg锤铃,对角摆 10分钟
8kg死力气素振
技术自检,120kg硬拉 1×3
壶铃军推24kg,停练军推很久了,恢复练习
24kg壶铃SS练习(Simple & Sinister)
壶铃军推32kg的次数测试:6次
好的训练:补强能力差的训练:消耗寿命
竞技壶铃练习:双24kg壶铃长循环
同样是48kg的壶铃,两种不同的Swing甩摆方式
8kg锤铃,死力气
SFG抓举测试,5分钟 100次,24kg壶铃,95kg体重(2022.01.27.)
日常锻炼:20kg壶铃Simple & Sinister(5min 100 Swing + 10min 10 TGU)
日常锻炼:8kg锤铃,360圆摆,阶梯1-20
40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
32kg壶铃抓举
日常锻炼:40kg单手Swing
锻炼打卡 240222 小强度锻炼:俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲,2×8
20kg锤铃 10-2 对角摆,64次
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
48kg双手Swing 无热身10次做组
20kg锤铃技术自检:“360°”、“10-2”(非日常训练)
48kg高脚杯深蹲×8次
2021.10.14. 日常锻炼:6分钟循环组,16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
好久没用32kg练抓举了
锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
超级艰难的TGU 48kg,最后下放人無了
据说这是古巴拳击体系胜久不衰的奥秘:舞蹈
【有功练】【CZM】黄超CZM尺轴系统,技术分享:第一部分,轴一/胸椎系统/火——动作演练,2024.4.8.
技术测试:10kg锤铃,对角摆 11分钟
24kg壶铃抓举,RKC壶铃真的好用
24kg壶铃军推练习