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8kg锤铃,死力气
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8kg锤铃,死力气
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技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
20kg锤铃 30击,逐渐适应
32kg壶铃单手Swing、Jerk
来自刘爽老师制作的印度传统Gada,17kg,手感一流
技术测试:第一次尝试15kg锤铃,对角摆
32kg壶铃军推,10×1,each(每侧)
日常锻炼:12kg锤铃,220Reps(3/3)
12kg锤铃,对角摆 10分钟
20kg锤铃 对角摆练习,60次
【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”,这是当天下午课程结束前的考试,6kg锤铃100击
20kg锤铃技术自检:“360°”、“10-2”(非日常训练)
日常锻炼:40kg 双手swing
锤铃技术自检,15kg做组
2017,硬拉 137.5kg
日常锻炼,48kg双手Swing
【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师:互动的是重心,依仗的是负载,谋划的是轨迹,循环的是动力,倾听的是节奏,这就是顶级的动作。
20kg锤铃 对角摆(“10-2”)
哎呦,你还蛮结实的嚯?
40kg壶铃 双手Swing
2016年1月17日,单手硬拉120kg
40kg壶铃抓举
好久没用32kg练抓举了
20kg锤铃 圆摆(360°)
20kg锤铃 “10-2” 对角摆,50次
新的尝试,用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
粤 语 特 供
2021.10.14. 日常锻炼:6分钟循环组,16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
好的训练:补强能力差的训练:消耗寿命
锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
完成课表后的加练,壶铃军推5×2@28kg
世涛的抓举,赏心悦目
日常锻炼:20kg锤铃,40Reps(1/3)
训练记录:15kg锤铃,圆摆阶梯1-10,each
日常锻炼:20kg锤铃,10-2对角摆,50次
解锁新场景,和蛋老师练锤铃和Gada
Swing the mace.
24kg锤铃初体验(2022.08.24.)
锤铃:新的尝试,旋转起来
锤铃技术自检,"10-2" ,12kg做组