竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
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世涛的抓举，赏心悦目
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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40kg壶铃抓举
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日常锻炼：40kg单手Swing
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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随堂测试：36kg壶铃军推，1+1/1/1
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tacfit自重动作的学习练习
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24kg壶铃军推练习
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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石锁11类关键动作（收藏版）
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假日20分钟壶铃力量循环训练
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「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
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双壶铃挺举32kg×2
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周五蹲蹲蹲
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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卷馆周五蹲蹲蹲
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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Meels练习
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「kellsbells88」3个古典健身动作
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锻炼打卡 240209 单壶铃长循环6RM测试 ，28kg通过，32kg失败
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周二的下午，休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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石锁萌新的第10天：当石锁遇上EMOM / 24min 10RPM，10kg石锁 抛接/推龙/捏角/托底
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昨天在卷馆练壶铃
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蹲姿位胸椎与肩胛练习
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卷馆周五，不如跳舞
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2016年1月17日，单手硬拉120kg
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卷馆第26次集训
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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比之前优雅了一些的40公斤壶铃军推
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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Fast Life.