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12kg锤铃,对角摆200击
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技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
20kg锤铃 对角摆练习,60次
12kg锤铃,对角摆 10分钟
来自刘爽老师制作的印度传统Gada,17kg,手感一流
【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”,这是当天下午课程结束前的考试,6kg锤铃100击
20kg锤铃 对角摆(“10-2”)
20kg锤铃 “10-2” 对角摆,50次
日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
锤铃技术自检,"10-2" ,12kg做组
技术测试:10kg锤铃,对角摆 11分钟
15kg锤铃,“10-2” 对角摆 160次
32kg壶铃Halo
锤铃技术自检,15kg做组
训练记录:15kg锤铃,圆摆阶梯1-10,each
8kg锤铃,死力气
210930 日常锻炼:12分钟循环(3个动作×4个循环)2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
日常锻炼:15kg锤铃练习
15kg锤铃,108击
愉快的锻炼记录:从热身到大重量锤铃
日常锻炼:17kg泥锤Gada,“10-2”对角摆,110击
20kg锤铃 10-2 对角摆,64次
训练记录:棒铃、Gada、锤铃、哑铃、小沙袋、印度深蹲、侧弓步
新的尝试,用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
24kg锤铃初体验(2022.08.24.)
日常锻炼:8kg锤铃,360圆摆,阶梯1-20
日常锻炼:20kg锤铃,10-2对角摆,50次
解锁新场景,和蛋老师练锤铃和Gada
壶铃抓举36kg 12+10次
40kg壶铃抓举
粤 语 特 供
日常锻炼:12kg锤铃,220Reps(3/3)
日常锻炼,17kg的Gada 10-2
军推36kg,9.5.与12.3.对比
石 屎 森 林 里
Tens
【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师:互动的是重心,依仗的是负载,谋划的是轨迹,循环的是动力,倾听的是节奏,这就是顶级的动作。
锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
举举铃铃
日常锻炼:17kg泥锤gada