京东 11.11 红包
Day 5,腕骨顶球+前臂向上+带动肘部高于视线.
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Day 14,腕骨顶球+肘部向上释放力量.
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Day 8,个人认为，顶肘应该是被动的，只要向上投的角度达到了一个最低标准，顶肘就会自然产生；而不应该刻意在肘部主动蓄力，进而发力向上顶，不仅费力，而且伤关节.
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Day 29,前臂向上带动顶肘.
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Day 21,腕骨向上顶⬆️.
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Day 31,争取多屈髋，少屈膝；腕骨把球往上顶，找到拔地而起的感觉.
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Day 29,辅助手举球+辅助手带动投篮手：更省力？
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Day 9,踮脚+屈髋+向前向上拨球.
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Day 10,近期目标：姿势不变形+身体不代偿.
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Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).
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Day 1,手指向上.
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Day 1,肘部向上的角度+高度.
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Day 28,腕骨发力点和肘部在一条垂直线上：最省力？
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Day 28，做不到纯粹向上顶，只能夹杂着向前的推力.
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Day 13,以前练了个寂寞(ー_ー)!!：投篮向上发力时，手臂完全没有伸直；所以力线一直不够向上，而是向前▄█▀█●
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Day 41,继续练习抬大臂.
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Day 11,托举平台.
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Day 57,向上投，距离增加，太容易投短，需要时间适应：改投篮姿势任重道远.
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Day 2,力线恢复成向上，逐渐改回来.
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Day 14，调整姿势，调整抬球点
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Day 45,手臂向上伸直＾０＾~
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Day 20,前臂向上(姿势有逐渐固定的趋势，继续观察+感受+努力进步).
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Day 23,人菜瘾大:事实证明,学不会一段式.原因:只对老派的二段式手型(手腕后倒+前后发力+硬手)有感觉,不过现代省力的低肘位倒是掌握得不错.
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Day 3/5/27,重回2/1.5:肘部向上转动.
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Day 9,尽量充分顶肘后，再压腕(我的顶肘目前并不充分，需要时间改善).
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Day 61,向上提肘.
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Day 3,练习近框中投，垂直向上顶肘.
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Day 4/63/64,向上顶肘,但在最高点前释放,省力一些.
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Day 60,拉球,拉腕.
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Day 13,纠正错误，从头开练.
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Day 2,提高抬球点.
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Day 12,辅助手向上举球+向下投.
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Day 44,大臂抬到一定的高度
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Day 34,辅助手向上，才能带动投篮手尽量向上.
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Day 52,感觉以前误导大家了：抬大臂的力线更接近向前，偏二段式；把肘部提到合适的高度，力线更向上，更接近One motion，也更加省力，抱歉了-_-||.
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Day 48,快出手,加强肌肉记忆(太慢了，简直和慢动作一样，以后要狠狠压榨自己¬_¬｀)
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Day 20,要适应辅助手向上.
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Day 1.
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Day 11,适合自己.
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Day 18,继续纠错：重心往后往下坐+顶腕顶肘.
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Day 30,人菜瘾大.