挑战一拳超人训练法20天，第一天，第十五天，第20天成果对比。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第700天，7倍量挑战庆祝一下
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近二十年堂主变化史？看看以前堂主还是挺帅的
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日常22公里，继续继续，DAY 651
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挑战琦玉训练法
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格教练点评一拳超人训练法
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400天身材展示+400天四倍量自重，全马推迟到明天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第709天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第705天
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堂主500天形象改造计划，他来了他来了，哪个男人他来了
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一拳超人训练法45天身材变化前后对比。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第710天
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2023菏泽马拉松，个人第一次线下马拉松，跑崩，尴尬了
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一拳超人埼玉训练法训练两个月，身材变化前后对比。
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徒手健身一个月的变化，每天100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100反向划船。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第200天，每天更新训练视频，求关注，求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第60天，每日更新训练视频，今天跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各200个。
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作为一个普通人，跑步健身和在校学习也许是你这一生最简单的两件事了
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这个人疯了？挑战三倍量琦玉训练法？跑步30公里，300俯卧撑，300仰卧起坐，300深蹲起。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第47天，每天十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各180个。
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坚持用埼玉训练法锻炼一年，会有什么变化？
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挑战一拳超人训练法第28天，每天十公里，120俯卧撑，120仰卧起坐，120深蹲，120反向划船。
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一拳超人埼玉训练法尝试恢复训练第一天。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第655天
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挑战一拳超人训练法第22天，膝盖受伤被迫停止十公里三天，其他四项锻炼不变。100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100卧姿划船。
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挑战一拳超人训练法，每天十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100深蹲，100反向划船
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一拳超人埼玉训练法挑战第40天+休息日，
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一拳超人琦玉日常训练挑战第33天，每天十公里，125俯卧撑，125仰卧起坐，120深蹲，120反向划船。
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挑战一拳超人训练法，每天跑步十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，外加100卧姿划船。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第66天，每天更新训练视频，求关注
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郑开马拉松很多问多少名的，好吧，成绩证书来了
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挑战一拳超人训练法第26天，每天十公里，120俯卧撑，120仰卧起坐，120深蹲，120反向划船。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第648天
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上海第一巨兽做肌肉松解到底有多痛
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明天埼玉训练700天7倍量挑战，70公里+三个700，冲
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一拳超人琦玉训练法，十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起
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徒手健身108天身材展示，今天主视频要迟到了，可能要到晚十一点半才能更新，详情看简介。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战，第50天，每天跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各180个。
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一拳超人琦玉日常训练挑战第32天，雨中十公里，120俯卧撑，120仰卧起坐，120深蹲，120反向划船。
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一拳超人埼玉训练法升级改良版，第41天，跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船个180个，练五休一
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第693天