170kg无装深蹲 4x6
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深蹲150kg的极限做组次数
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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深蹲155kg9次｜160kg3x6（套膝）｜140kg暂停3x6
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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实力推61.5kg 6x6｜窄推
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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深蹲155kg 2x10｜硬拉210kgx2、170kgx10
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深蹲170kg6次 21.04.22 深蹲训练
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深蹲170kg、160kg做组
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深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
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深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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倒蹬380kg（大结局）
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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卧推100kg 5x7｜上斜卧推75kg 3x6
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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四组50kg、两组40kg哑铃卧推
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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150kg硬拉20次
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【深蹲训练vlog】颈前蹲、颈后深蹲各一半的训练
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【腿部训练vlog】哈克深蹲160kg10次
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硬拉182kg9次
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深蹲156kg做组
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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四组卧推122kg 4-4-3-3次，100kg窄推x8
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5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
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173kg深蹲5次｜160kg深蹲4x7（套膝）
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平？
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20.05.17 胸部训练 45kg哑铃卧推试一下
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简单地练个背
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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【腿部训练vlog】深蹲170kg 硬拉170kg
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
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21.03.23 训练vlog 深蹲160kg 10次