京东 11.11 红包
教练不在，跟小伙伴一起练会，今天这个温度，分分钟中暑，cpu直接过热🥵
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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这周三次练球，2次专项体能，疲劳度拉满了。今天是反手鱼跃训练，还是不熟练。打滚吧滚不好，不滚吧，震得是真难受
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继续和9号卤蛋哥对决，又打了个平手，我觉得门将最烦的不是对方多大力量的爆杆或者多刁的角度，而是怕自己后卫挡视线或者突然的躲开带来的猝不及防
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今天是高球训练，最弱的一项，个人感觉，高球最难练😂😂😂
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周六参加了寻找德赫亚的训练营，感谢车指和两位巴西🇧🇷教练，练的非常开心
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“即使只有1%的机会，我也会奋不顾身跃起扑救！”
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大雨过后，一场充满激情和欢声笑语的娱乐球，业余门将最难板的，就是重心后仰，今年训练主攻这个
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周末加练，视线遮挡扑接球，跟两个18岁的小朋友一起练，还是很有意思的
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最近的心得是：对方射门后，脚下能否移动完全由球速和自己的水平决定，我的身体会自动根据球速判断自己能不能做出瞬间滑步的动作，说白了，还是没练到家
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周四高强度，师父说了，今天的训练跟职业门将一个强度，练完基本上半条命没了😂😂😂
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倒地三年8个月的变化，从一开始训练把肋骨直接摔裂到现在，从动作极其僵硬到相对自然，我经历大概几万次的倒地，虽然跟职业门将比，我的动作还有待提高，但是我已经很知足
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鱼跃球应该是所有业余门将最喜欢的动作，一个没有捷径，且极其痛苦的量变到质变的过程，要经历各种伤病和动作的反复。我每周练2次，到现在三年八个月，依然还存在很多问题
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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我会陆续把这三年半的技术动作的变化挨个做成视频，今天是手型篇。可以比较直观的看出手型这三年半的变化，所有技术动作都是靠日积月累的训练量堆出来
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教练不在，自己训练维持一下手感和状态
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这是一个搞笑且尴尬的训练花絮，我师父已经乐的站不起来了
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今天是步伐训练，去掉多余的垫步，让扑救成功率更高，师父说比之前出手快了很多，当你把一件事做到极致，自然会达到你想要的效果，前提是，你要付出代价
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先落后一球，连追3球拿下比赛。我们队踢球规矩，不代表好欺负，你耍混蛋我们就用胜利来回击！
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又是一场高强度的娱乐球，感觉像训练汇报一样😂😂😂，累死门将系列#门将 #扑救 #守门员 #足球 #全力以赴
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连续三场球都在雨中进行，光环的水软确实稳，现在比赛中开始更多的去尝试抓球而不是托，今天成功率还不错
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趁着还没过年教练还在，这几天气温有所回升，赶紧练起来，快一个月没练鱼跃球了，明显身体沉了一点，练就完了
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老天爷这两次训练都很照顾我们，都是阴天，练完太阳才出来，今天训练内容是雨天门前反应
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有个能一起练球且都热爱足球的小伙伴是一件特别开心的事情，练会舒服多了，和大雨争分夺秒，练完往家跑
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鱼跃球在比赛中慢慢也能下意识用出来了，看来训练效果越来越明显了，不白练，非常开心，享受过程同时继续努力
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高温训练，体能流失极快，门前反应训练#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持
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感冒🤧守门，头重脚轻的，还好表现还算正常，就是反应有点慢😂😂😂
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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上周4练，给自己练疲劳过度了，确实不服老不行，我可以和18岁的一起训练，甚至训练状态比他们还好，但是我的身体恢复速度却比他们慢了几倍
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一场稍显无聊的娱乐球，扑救机会不多，发挥也一般，不兴奋
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2024泽耀京南春季联赛10佳扑救，又是学以致用的一年，继续努力！
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大雨过后一场高强度娱乐球，全是年轻人，节奏贼快
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这周末上班，今天加练一次，主要是门前反应训练，练完通透了，论有一个好教练的重要性
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超量恢复后的状态特别好，师父说今天的训练质量达标了，有了垫子，这个冬天鱼跃球不会止步不前了，现在对滞空几乎没有恐惧，只是扣动作细节了#守门员
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一场疲劳度拉满的娱乐球，累死我了，明天的训练要拉胯😤
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对方弃赛，队内对抗赛，一会5人制，一会8人制，正好练封单刀球
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第一场8人制恢复球，大家基本上站着踢完，安全第一，慢慢恢复
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0-1惜败赢创，大家今天发挥都不错，我今天发挥一般，不够兴奋，一直在犯困😂😂😂
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连续扑出对方两粒点球，拿下比赛，给今年画个圆满的句号，明年再战！
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最近所有训练都围绕实战场景，效果不错，缺点是疲劳度极高，现在这年龄，恢复的太慢了
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三点的训练，温度简直了，手机放阴凉里录像都坚持不了半小时，不过训练质量达到了就好，这几年的训练，明显感觉身体调节体温的能力变强了，现在相当抗造