状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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大雨过后一场高强度娱乐球，全是年轻人，节奏贼快
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一场比赛告别2022，开始恢复一些强度，确实感觉身体状态下降不少，自我感觉表现一般吧，不够兴奋关键，再见2022，再也不见！
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停训一周，恢复训练，感觉球速好快，今天主要是解决鱼跃球腿打不直的问题，还是鱼跃次数不够，老是本能收腿保护，练吧
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伤好了以后明显感觉身体僵硬了，脚下也慢了一些，关键体重也没长啊，苦于恢复状态中，很让我头疼
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好久没发守门员专项体能了，这个周期以法式对比组为主要训练内容，以增加弹跳为主，看看收益如何
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高质量娱乐球，该练的都练到了，完美😂
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这场断崖式降温，让本来就人不多的球场雪上加霜，凑点人踢球真难
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今天踢了一场非常精彩的比赛，大家众志成城拿下比赛，继续努力！#门将 #扑救 #激情绿茵 #射门 #守门员
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卤蛋哥终于伤愈复出，又可以和他对决了@🦖_瓏大俠 ，很精彩的一场娱乐球，因为对面都是20岁年轻人
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各位杨康老师的第一场恢复球，😂😂😂
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继续训练，为了尽快找回状态，左边开始尝试倒地，还是有点疼，导致动作有点紧，慢慢恢复吧
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夏练三伏之40°C的快乐，今天的加练十分通透，最近鱼跃球动作明显又改变，落地顺序越来越稳定，基本上哪都不磕了，慢慢巩固基本功
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从复活赛坚持到了8强，最终被老朋友淘汰，这次又进步了一点点，玩的非常开心了，明年3月见了
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鱼跃球在比赛中慢慢也能下意识用出来了，看来训练效果越来越明显了，不白练，非常开心，享受过程同时继续努力
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由于肘伤，右边不能倒地，今天只能算半个门将，多练脚下和手抛球吧
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最近的心得是：对方射门后，脚下能否移动完全由球速和自己的水平决定，我的身体会自动根据球速判断自己能不能做出瞬间滑步的动作，说白了，还是没练到家
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今天高强度，基本上都是无氧，又给我练没电了。可以踏实过个五一，好好让身体缓一下了
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最近主要纠正倒地前多余的碎步，侧滑步两步或者一步必须蹬出去。练的时间越长，越要注意细节，往往比赛中一个差之毫厘的扑救，可能就是这多余的半步导致的
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本来期待和卤蛋哥继续对决，结果他一个铲射，直接拉伤了小腿，报销俩礼拜，又是一场累死门将的娱乐球
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受市运会和百队杯影响，停训了一周，这个秋高气爽的天气，训练太舒服了，一点不累
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2023年15佳扑救，这是我训练的第三个年头了，依然感谢我的师父 ，正是他苛刻认真且专业的训练，才让我有了今天的水平 ，这是一个越练越难，越练越有意思的位置
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一个业余守门员从零基础到现在的蜕变，每周2-3次，每次90分钟，历时1年6个月，献给所有热爱守门，并且一直坚守在门线上的英雄！
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“莫道桑榆晚，为霞尚满天”
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左边开始恢复鱼跃球训练，两周没练，明显慢了不少，尽快恢复状态#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持
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终于恢复正常了，可以跟大家开心踢球了，冬天守门员比较尴尬，站一会就冻僵了，太容易感冒，穿多了又影响动作，下次套个羽绒背心
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联赛第六轮，节后的比赛都缺兵少将，发挥稳定，拿下比赛#门将 #扑救 #守门员
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比赛或者练球前一天的体能训练，我都会采用低强度的训练，来保证第二天的训练和比赛状态#体能训练
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每周一场娱乐球，今天对面前锋开挂了😂😂😂，远射，挑射，厉害了
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愿你全力以赴不留遗憾
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金潮真的是一支球风、水平都很高的球队，值得我们学习[抱拳]，大家都踢得很尽兴！虽败犹荣！这就是爱上足球的理由！
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2023第一练，今天强度又加了一些，身体已经逐渐适应，一个人练间歇短，体能消耗的快，还得再恢复一阵才能回到之前的状态，我今年的愿望就是水平再上一层楼，加油吧！
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目前为止强度最大的一次实战场景训练，累得我脑仁疼，还好训练质量达标了
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个人认为这几个动作有助于提高在守门员倒地、半高球、鱼跃球中的核心控制力和起身速度（尤其是掉腿掉胯），供大家参考#核心力量训练
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周六最后一场，咬着牙守完，还好发挥正常，确实也没有太多表现机会，一场7-0大胜
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练到藿香正气续命的一节课
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昨天比赛犯了个大忌，没吃饭就去了，导致低血糖踢完全场，腿发软不说，大脑也反应迟钝，出现了好几次低级失误，还好球队惊险取胜，下次可得注意了
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不论结果如何，门将都不会放弃任何一丝扑救机会，哪怕微乎其微
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欢迎又一位门将，马哥加入我们，我们团体正式更名为北京守门员之家，希望更多的门神加入我们，一起快乐的训练
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一点点增加球速，来提高侧滑步的速度，效果明显，继续努力