新手硬拉，必须按部就班，不严格要求，练什么都是垃圾！
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双力臂练习体力不够、手掌磨破怎么办？三个建议让训练效果显著还不会受伤！
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练习CrossFit必需知道的四个忠告！遵守能让你运动寿命更长，成绩更突出！
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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第一次硬拉拍正面…
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发力点砸的稀烂？教你四个方法轻松解决！
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举重练了这么久，前蹲、后蹲、深蹲搞明白了吗？
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高翻肘关节抬不起来、杠铃不能放在锁骨上？四个方法赶紧练起来！
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你真的会进肩支撑吗？99%的人都做错了！
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下蹲翻不敢往下蹲怎么办？三个方法帮你轻松解决,成绩暴涨.
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硬拉是举重的基础动作，非常重要，但如果不严格要求，拉起再多也没用！
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深蹲三个技巧，掌握爆蹲200KG不是问题！
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实力推练好了，作用大的很！学会三个技巧成绩暴涨！
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超慢速举重硬拉！提升背部刚性20%！#crossfit #健身 #硬拉
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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高翻总是先拉手？三个动作帮你改掉坏毛病！#健身 #举重 #高翻
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硬拉三个错误动作赶紧改过来，高翻暴涨40KG不是问题！
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高翻学会这四招，打败健身房99%的人
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价值1000的硬拉私教课教学，学会三个核心技巧！少走几年弯路！#举重[话题]# #健身[话题]# #硬拉[话题]#
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虎背熊腰
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新手练硬拉了
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胖熊给胖熊按摩
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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抓举前掉八个原因，纠正过来成绩暴涨！
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太蠢了！抓举把把都往前掉，赶紧按照我说的方法改正过来！
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一节课学会双力臂，只需要三个步骤，接下来就是脱离弹力带！
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壮壮熊熊
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前臂力量不足握不住杠怎么办？坚持练这三个动作轻松提高握力！
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审核会过吗
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CrossFit 脚趾触杠（TTB），两个步骤轻松解锁，练就超强核心，就是这么简单！
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举重半挺技术来咯，觉得有用的，点个赞吧！
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MoMo高翻半挺，训练视频详细拆解！
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卧推不是手臂推，学会全身推成绩暴涨！
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中国举重天团
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overhead squat 过头蹲 劲后支撑 怎么接杠铃呢
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没有恶意，就是交流，要坚持对专业的信仰、对实践得来的理论的信仰！加油！
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跪姿实力抓！谨慎模仿 纯整活
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拉带的正确使用，和举重式硬拉的正确师范 #crossfit #举重 #健身
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阿纳托利 简单点硬拉的方式简单点！
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别叫姐 叫姨