京东 11.11 红包
【四平马步桩第113天打卡，十分钟站桩练功完成】我去。。站到后面的那两三分钟，是真的难绷……这种超极限的身体体验，太难受了……
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中式秘法：爬墙功
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【四平马步桩第128天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】可能是因为工作了大半天的缘故，气血损耗了不少，下午这桩站得是真难受，手都有些蚌埠住动了，好在还能坚持～
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【四平马步桩第130天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】工作原因，昨晚熬夜晚睡了，没休息好，早上练功明显感觉气不够，吃力许多～还是要尽可能早睡，不然练功白费～
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【四平马步桩第136天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步桩第128天打卡，十一分钟站桩练功完成✓】提升了一分钟，感觉还可以再提升，看来最近进入一段爆发期了，不过还是慢慢来，先适应几天如果还行再提一分钟试试～
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【四平马步桩第128天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】最近愈发的感觉，我四平马的开胯是真的不够，现在每天每时每刻只要有空，我都会进行开胯训练～
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【四平马步桩第131天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【扎马步第112天打卡，四平马步桩十分钟】谈一下整个站桩过程感受，大概到四分钟左右，大腿、腿根开始酸胀难受，五六分钟极限抖，七八分钟超极限，一直绷到十分钟……
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【四平马步桩第129天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】以前听不少路人粉，说我开胯不够，一直不服气，在见识过更厉害的高手才明白，我开胯还真不够，听人劝吃饱饭～
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【四平马步桩第113天，下午十分钟站桩打卡】有时候想想，练这个四平马步真是找罪受，或者是这十分钟真的逼近我极限中的极限了……
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【四平马步桩第129天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】这两天一位粉丝的提醒点醒了我，尾巴根和大腿沟得加油打开，彻底活胯才是立身正道。
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【四平马步桩第132天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】这几天感觉没休息好，扎马状态不是很在线～
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【四平马步桩第132下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步桩第117天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】感觉我的开胯还是不大够，每日定时定点开胯要提升日程了……
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四平大马（身体不前倾）六分钟+五分半钟打卡，今天早上站桩练功！练功不求师，就怕有心人，得法即得功！今天再次迈出一小步，第二桩提升半分钟。
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【四平马步桩第125天清晨打卡，十分钟站桩练功完成✓】马步桩是武术体系里面的基础功，一种优秀的锻炼方法，四平马步桩是最难的～
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【四平马步桩第135天午后打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步桩第122天清晨打卡，十分钟站桩练功完成✓】四平马步桩站到现在，一些奇特的效果开始反馈，例如平日行走、站立的时候，尾闾会不自觉地收起，感觉脚步轻盈……
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【四平马步桩第116天下午，站桩练功十分钟完成✅】四平大马的功法设计，正是为易开胯，适合健身养生，以武亦可入道，马步不唯易经洗骨伐髓三层功效～
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【四平马步桩第126天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】唔……膝盖上的伤没事，站桩结束后感受了一下，不影响四平马～
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二十四式简化太极拳｜第十六、十七式左右下势独立
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【每次站桩前，必练八段锦，能抻筋拔骨、热身活络】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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【现在大多教站桩的，都教人要松柔，要下沉，而事实是……】紧不起来的松，那叫懈；刚不起来的柔，那叫垮；腾不起来的沉，那叫落……今天傍晚站桩打卡，四平马步七分半钟～
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【四平马步桩第134天打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步桩第138天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步桩第122天傍晚打卡，十分钟站桩练功完成✓】十分钟应该不是极限了……大家如果有注意观察，我现在都不掉裆了，而且两脚间距也基本没怎么缩小……不着急提时间
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【四平马步桩第115天打卡，十分钟站桩练功完成✓】设个短期目标：十分钟站桩过程不低头……大家发现没，我站桩到后面总忍不住低头缓气！接下来，新目标：不低头！
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【四平马步桩第127天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】本来还想着挑战一下新的站桩时长记录的，没绷住，其实这次也还没站到极限……没事没事，慢慢来～
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【马步桩只是一种健身方式，不要过多神化】说到底，马步就是能锻炼核心力量，聚气练气的一种传统健身方式～今天傍晚站桩练功，四平马步桩九分钟打卡～
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站桩练功，站四平马步桩，像是一场西游……不知疲倦，不见尽头的难，自我泅渡。今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟打卡……
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【今天和许多同道中人交流，在线站桩打卡了】四平马步桩七分钟打卡，唔……没看到时间有些不习惯，回头给自己整个计时器吧，话说昨晚居然能站到九分半，不真实啊……
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【四平马步桩前，世间众生平等】四平马步的特殊之处在于，再顶尖的健身高手，也九成九九撑不过三分钟……今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！练功，练的是强大体魄与精神面貌；站桩，站的是不断追求极限的超级意志！
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去除湿气，多跟练阳性功法，排湿快！
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动心忍性，曾益其所不能；步步前行，勿作花开叶想……今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟打卡～
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新手站桩从无极桩开始，调正身形，气血通畅
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【四平马步的站桩时间要提升，要努力延长抖腿的时间，一抖就是几分钟……】今天傍晚站桩打卡，四平马步桩九分钟～本来想站个十分钟的，但真的难绷……不急不急，慢慢来～
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坚持每天站桩15分钟，提升精气神，滋养脾胃，调理气血，坚持打卡哦！
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四平马步是马步桩的最高表现形式，不好练，蹲不下去和身体前倾，都是开胯不够导致……今天早上站桩练功，六分半钟+五分半钟打卡。
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四平马步桩今天傍晚突破四分半钟！