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也不能一直三大项啊
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推推肩,缓和下神经
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实力推一推
兔年第一练,强度不用太大,但是一定要浪漫
借力推是非常不错的实力推热身动作
男人的浪漫,就是把100公斤,举过头顶
没什么实力的实力推
最近实力推练少了,都在原地踏步,主要是出租屋这环境,四周都是玻璃,我真的很怕眼睛一黑往后倒😂,夜又深了,随意推几组洗澡去了
卧推终于不弹胸了
实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”,刚听完就立刻扒出来了,听得为父热血沸腾,赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
轻训还是比较舒服的
实力推80kg x8
实力推80公斤,90公斤
80kg&85kg推一推
如果你能用80公斤实力推做组,那么你的肩膀肯定小不到哪里去,至于外不外翻只取决于基因,和药量。
实力推80kg 7x4
练肩日,赶时间,推一个收工了
拥有蹲300的肉量,180只能蹲的颤颤巍巍
硬杆裸手硬拉240kg
6岁小屁孩第一次自己完成一倍体重壶铃硬拉,经过我多次调整终于达到一个比较完美的力线,然后后面是父子才艺展示环节
PR冲的有多爽,后面训练就有多拉垮
和自制不费力换片硬拉台的初次磨合,美中有不足,积极试错,解决问题,提高容错率。
已经不习惯固定器械了,推完胸就坐姿做个窄卧实力推吧,顺便强化下核心
卧推135/130/125/120,实力推80和75
也不能总是大重量训练啊,跳跳杠铃操,练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力,全靠蹬地摇摆甩起来的
生活流水账
突然想起来我的天赋是点在硬拉上的,离心应该不是什么难事,果然,离心对长臂猿非常友好,结果就是我窗台上那一堆硬拉用的减震设备白买了……
脱掉套肘,换上铸铁片,每个暂停,正儿八经推一推把。好像又变强了点吧,嗯,一定是的lol
我愿称之为居家硬拉最优解,上下片方便快捷,不扰民,设置便利,方便收纳,不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉,趁新玩具到饭后消消食,明天再正儿八经恢复训练。
减载周,快乐就完了
窄推
泽奇,成功便蹲,失败便拉
这就是岁月静好吧
【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
该减的肥还是得减的
弱项要多练
又一个家庭杂记
55厘米中窄距卧推
200公斤蹲的最丝滑的一次
为什么要做大重量训练?Because we Fxxking can
生活碎片
手腕柔韧度不行要怎么练类似高翻的动作来提升爆发力?