也不能一直三大项啊
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实力推一推
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兔年第一练，强度不用太大，但是一定要浪漫
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借力推是非常不错的实力推热身动作
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男人的浪漫，就是把100公斤，举过头顶
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没什么实力的实力推
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最近实力推练少了，都在原地踏步，主要是出租屋这环境，四周都是玻璃，我真的很怕眼睛一黑往后倒😂，夜又深了，随意推几组洗澡去了
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卧推终于不弹胸了
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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轻训还是比较舒服的
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实力推80kg x8
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实力推80公斤，90公斤
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80kg&85kg推一推
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如果你能用80公斤实力推做组，那么你的肩膀肯定小不到哪里去，至于外不外翻只取决于基因，和药量。
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实力推80kg 7x4
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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拥有蹲300的肉量，180只能蹲的颤颤巍巍
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硬杆裸手硬拉240kg
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6岁小屁孩第一次自己完成一倍体重壶铃硬拉，经过我多次调整终于达到一个比较完美的力线，然后后面是父子才艺展示环节
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PR冲的有多爽，后面训练就有多拉垮
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和自制不费力换片硬拉台的初次磨合，美中有不足，积极试错，解决问题，提高容错率。
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已经不习惯固定器械了，推完胸就坐姿做个窄卧实力推吧，顺便强化下核心
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的
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生活流水账
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突然想起来我的天赋是点在硬拉上的，离心应该不是什么难事，果然，离心对长臂猿非常友好，结果就是我窗台上那一堆硬拉用的减震设备白买了……
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脱掉套肘，换上铸铁片，每个暂停，正儿八经推一推把。好像又变强了点吧，嗯，一定是的lol
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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减载周，快乐就完了
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窄推
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泽奇，成功便蹲，失败便拉
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这就是岁月静好吧
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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该减的肥还是得减的
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弱项要多练
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又一个家庭杂记
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55厘米中窄距卧推
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200公斤蹲的最丝滑的一次
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为什么要做大重量训练？Because we Fxxking can
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生活碎片
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手腕柔韧度不行要怎么练类似高翻的动作来提升爆发力？