京东 11.11 红包
说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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03男大酒店前台打工vlog
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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后链训练日
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累到1组3个已经是极限
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练个背练到断片
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武装色霸气修炼不能停
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泽奇，成功便蹲，失败便拉
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窄推是一切推力的基石
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直男会这么秀胸肌吗？
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去除班味，保留肌肉
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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推一推
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累，只想躺着
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鼻子终于通了，恢复下肘部武装色霸气。
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减载周，快乐就完了
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硬拉快掉没了，105kg x4
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宅男如何在家用170kg农夫走
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卧推恢复
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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该减的肥还是得减的
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有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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卧推终于不弹胸了
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女高中生| 仰卧起坐练习
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趁着炖肉的间隙上来蹲个腿，蹲完刚好下去收汁再炒个青菜
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和20kg壶铃掰掰手腕
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20kg壶铃旋前（壶铃掰手腕）左右手各20次，我也不知道标不标准，凑合看吧
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深蹲差生补弱ing
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过年没地方训练怎么办
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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借力推，90kg x3, 100kg x1. 把杠铃从地上拿过头顶（因为我不知道这动作叫啥）80kg x1
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200公斤蹲的最丝滑的一次
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借力推是非常不错的实力推热身动作
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天太热了，硬拉210公斤散步几组，回家。
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实力推一推
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什么来了
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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180kg好像比以前稳了些
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一个月没深蹲，大脑清空，任凭肌肉记忆做工，就又会蹲了
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这个动作练什么的，最近一直在尝试原来没玩过的东西