京东 11.11 红包
泽奇，成功便蹲，失败便拉
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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泽奇深蹲200kg
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大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的，不敢蹲组，那就转前侧往上探一探吧，泽奇新pr 175kg，RPE8.5
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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没什么实力的实力推
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泽奇深蹲140kg 5x4
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第一次泽奇深蹲，大概147公斤左右吧，查了下，市面上ssb杆普遍是27公斤，重是不重，就是换气困难，然后手疼，蹲了一个就浅尝即止
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55厘米中窄距卧推
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实力推一推
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说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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推一推
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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累到1组3个已经是极限
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也不能一直三大项啊
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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该减的肥还是得减的
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每天都在减脂和增力之间反复横跳，犹豫不前
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又省了好几百
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泽奇深蹲渡劫180kg 4x1
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后链训练日
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泽奇恢复，140kg 4x4
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久没拉250，居然粘滞了
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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140赛推感觉越来越好了
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有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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用半程硬拉窥探一下300公斤，最终因为恐惧，没敢用全力，调整好心态应该没问题，留着下次吧。训练时，恐惧不是坏事，当你的脑子无法迎合你的肌肉时，受伤风险会很高。
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家里有人携带病毒的时候，还是尽量不要力训的好……吃个扑感敏睡去了
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当你的体重是你老婆的两倍，如何和她公平地玩跷跷板
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父爱如山体滑坡
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100公斤终于能推8个了
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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家庭健身房，进度85%，开心到返祖
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武装色霸气修炼不能停
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卧推135/130/125/120，实力推80和75