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提升移动速度的练习|篮球足球体能训练|用几个标记物就可以完成
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自重训练进阶动作|功能复合|日常运动健身穿插徒手练习,能更好提升身体协调控制
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第5次课|跑动速度+耐力核心|提升竞技运动表现
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
看懂开闭动力链|健身科普|根据训练目标安排
脚踝活动度训练动作|预防崴脚|如果你经常有崴脚的情况,尝试做这个训练
敏捷性训练动作|速度协调|可作热身激活的动作
和孩子一起健身的动作|亲子运动|运动可让时间更有意义和价值
足球体能第二部分级别3|力量平衡|同样场地的对抗性训练可以参考
动物流行走动作|核心锻炼|提高运动能力,回归人体本源功能
单腿爆发训练动作|提升跑跳|单侧训练是提升运动表现预防损伤的关键
臀桥变式动作|强髋护腰|久坐导致腰酸背痛功能下降,值得练练
性价比极高的一套运动|使用健身垫的练习动作
弹力带上肢训练动作|肌力塑形|简易方便的健身小工具
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
跑步辅助动作练习|增强全身协调性,髋关节功能,省力少受伤
提升弹跳素质训练|提升下肢爆发力|快速伸缩复合运动表现
动物流四肢跳跃动作|高阶灵活|需要一定身体素质基础的挑战训练
壶铃风车动作教学|增强动力链|准确掌握动作细节提高运动表现
长椅体能训练|复合动作|灵活运用简单器械增加训练趣味
30个足球敏捷性训练动作|足球体能|敏捷性和控球能力结合的练习
单腿稳定性控制训练|力量平衡|良好的稳定性是运动表现的基础,也减少受伤风险
篮球体能力量训练|运动表现|增强动作效率掌控球局
充足睡眠有助减肥吗?|健身科普|好好睡觉再健身运动
运动后有效拉伸|恢复再生|运动健身后,有效的恢复才能提高表现,防护损伤
跑步辅助练习|增强动作模式|保持长期跑步无伤需要练这个
每天可做的动物流练习|发展身体联动灵活性,找到心流解压放松
壶铃组合动作|力量流动|灵活和力量兼具的动作组合
10个动态拉伸动作|柔韧灵活|适当的动态伸展,让身体在运动中更自如
CrossFit九大基础动作|蹲推拉模式|新手必练,值得反复练习到精通
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第5次课|跑动模式+最大速度|提升竞技运动表现
运动健身保护动脉|不受快餐伤害|大部份医生开完药都说,保持适当的运动
六角杠铃训练动作|运动表现|非常贴合人体工学,爆发力练习器械
TABATA全身锻炼|居家可练|方便有效的健身锻炼方式
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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Animal Flow即“动物流”|所有运动健身者进行动物流训练,都能从中获得显著的益处
壶铃摇摆变式动作|髋链力量|更具功能趣味性的壶铃动作