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土耳其起立详细教学|综合体能|看完解锁体能训练经典动作
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高阶核心训练动作|核心力量|运动表现最重要的基础
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺
Animal Flow即“动物流”|所有运动健身者进行动物流训练,都能从中获得显著的益处
体操基础训练动作|本体感觉|体操是价值极高的一项健身运动
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
多平面转换运动|多维激活|加入脊柱旋转功能身体空间感的训练,运动表现更全面
壶铃健身|适合初学者的壶铃动作流
弹力带训练动作|肌力锻炼|最方便的抗阻力练习
自重训练进阶动作|功能复合|日常运动健身穿插徒手练习,能更好提升身体协调控制
动物流创新动作|全身灵活|回归身体本源功能的运动,似五禽戏
干货|新手如何学会正确的高翻动作?|高翻动作教学,肌肉发力顺序和技巧
弹力带上肢训练动作|肌力塑形|简易方便的健身小工具
Animal Flow即“动物流”|是火爆的表现力与爆发力对侧训练法,也是自重体系代表
哑铃爆发力训练|力量复合|快速伸缩力量抗阻是提升爆发力的重要方式
高强度燃脂训练动作|方便有效|可用于TABATA训练20秒动作10秒休息
雪橇车训练动作|力量整合|提升身体功能表现
波速球训练动作|全身复合|一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
提高速度训练内容|动作增效|提升跑跳类运动表现
单杠运动健身动作|由易到难|公园单杠就是随时可以运动健身的好器械
动物流行走动作|核心锻炼|提高运动能力,回归人体本源功能
看懂开闭动力链|健身科普|根据训练目标安排
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第1次课|基础跑动+基础力量|提升竞技运动表现
30个经典训练动作|温故知新|运动健身这么久,这些都练过吗?
10个动态拉伸动作|柔韧灵活|适当的动态伸展,让身体在运动中更自如
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第5次课|跑动模式+速度耐力|竞技运动体能训练
下肢养护运动|本源功能|让身体回归本该有的功能,许多慢性疼痛也能缓解
力量训练全身性动态热身|做好准备,防止受伤,提高表现
棒铃基础动作|力量流动|壶铃的另一搭子,丰富一下运动健身方式
全身复合训练动作|代谢燃脂|可用For Time、AMRAP、EMOM、TABATA等模式组合动作
Animal Flow动物流®创始人Mike Fitch
90个阻力带训练动作|肌力塑形|涵盖不同肌群针对性抗阻训练
CrossFit是什么运动?|综合体能|来自Ant详细解读
单腿稳定性控制训练|力量平衡|良好的稳定性是运动表现的基础,也减少受伤风险
敏捷性训练动作|速度协调|可作热身激活的动作
25个壶铃组合动作|力量复合|全身参与联动训练
运动健身保护动脉|不受快餐伤害|大部份医生开完药都说,保持适当的运动
有效的上肢核心热身动作|稳定灵活兼具|良好的热身激活神经系统,提升训练效果
充足睡眠有助减肥吗?|健身科普|好好睡觉再健身运动