练粗了四公分，但又害怕太粗呀#居家锻炼 #瘦子增肌 #臀腿训练
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今天是拉爆腹肌的一天
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如果感觉腹肌不明显，离远点看试试#腹肌 #居家锻炼 #自律
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你们是练了多久解锁的引体向上#瘦子增肌 #居家锻炼#背部训练
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腰腹核心训练。 #腹肌 #瘦子增肌 #自律
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腹肌目前就这样了，普普通通#居家锻炼 #瘦子增肌 #腹肌
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听说徒手练不大？
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坚持自律真的好难，明天第四周，加油
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自律，冲呀！#居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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三个月练出来的臂围 #自律 #瘦子增肌 #变强
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道路尚远，坚持前行#自律 #瘦子增肌 #新手健身
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今天温度直逼30度，还是楼道里凉快
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前段时间没好好练腹部，不知道是肉多了还是没练好，腹肌反而不明显了#腹肌 #居家锻炼 #瘦子增肌
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两个月的背，算是倒三角的雏形吗
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怪不得引体向上是最好的练背方式，一拉后背瞬间爆红#引体向上 #居家锻炼 #练背
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评论区看看兄弟们的臂围
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出差在外，锻炼时间变的不固定。哑铃不好带，只能用弹力带平替了，但效果也不错#居家锻炼 #自律 #弹力带健身
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你只管努力，结局不会陪你演戏#自律 #瘦子增肌 #健身
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这肩是一练一个不吱声
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没找到适合拉引体向上的地方，凑合练吧#居家锻炼 #自律#薄肌男孩
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广子，米糊，不需要的话可以划走
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一周1.5斤，好像也还可以。第三周，加油
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起码背部能摸到点肉了#瘦子增肌 #居家锻炼 #倒三角
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增肌第三周。分享一个练腹动作，单杠卷腹，五组，每组十个，练完腹部超有感觉
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暑假该偷偷逆袭啦#暑假 #暑假生活 #自律
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有段时间没撸哑铃了#瘦子增肌 #自律 #居家锻炼
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改变从今天开始，明天都不行
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下一轮三个月能长多少斤呢#瘦子增肌 #自律 #变强
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【旋哥要做猛男】最新视频来袭，快来看看吧！
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七十天十斤的成长，感谢兄弟们的一路陪伴，继续加油
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一周多没摸哑铃了，差点没适应过来#居家锻炼 #自律 #薄肌男孩
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都说我手臂看着不像30，我还以为尺子有问题，换个尺子也是30呀
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瘦子增肌一个月的变化。细狗们，这波新手福利期你们不要嘛#瘦子增肌 #增肌一个月 #自律
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今天到九点才有时间练，还没回家，继续弹力带，加油。 #居家锻炼 #自律 #瘦子增肌
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事实证明，健身不能停，一停就掉体重
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你们练四五个月是个什么效果啊，参考一下#瘦子增肌 #日常训练 #健身
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#短腿柯基攻
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练肩是爽，但是容易斜方肌代偿#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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果然不能做太多有氧，掉秤不要太明显#瘦子增肌 #爬山 #有氧运动
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体重已经停滞不前，希望早日突破瓶颈期
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这一周多就长一斤，可能是不在家没吃好#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌