春天里，世间声。大家都出来活动了。
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转角遇到春天，好时光里去公园走走，慢下来，生活也精彩
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春日新四军林：所有平淡，都是先辈浴血奋斗给的。
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本月跑量过200！撒花
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240/找个公园周末拉个两小时，谁承想这就是不间断伤病的开始
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217/第一个正式比赛半程马拉松！公园半程马拉松之北京园博园站，155顺利完赛
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038/找了一点点新路，好完成任务距离，慢慢跑，常常跑，久久跑
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070/看，这个时候我就不嫌佳明飘一点点，觉得已经很好了。生活不易，加油！
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虎年北京第一雪/孤勇者/大雪停跑
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003/赶在第二天下雪之前跑个520，大家夜跑都有啥安全措施？
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023/春和景明，天坛助兴，半马PB，总长PB，加油春训！
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102/雨后跑跑小公园，惬意三公里
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回家的路，两三年来第一次回家过年
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020/3月开跑，开启新的训练，跟随佳明connect教练一起训练吧！
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021/心率带也会飘？早起三公里慢跑结果前段心率飙升
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142/大中午的天提前踩点朝阳公园小怪兽，一边跑一边聊天会导致心率偏高
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091/再生跑6公里，昨天乳酸阈值跑，今天好好恢复一下
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周末LSD150，慢跑
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新春回顾
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015/故宫小环线，春日正好，正午开跑
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007/菜鸟十公里PB全记录，比上次刻意测试提高半分钟，跑后拉伸，加油冬训！
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109/每天早上三公里的意义在于激活身体，迎接一天挑战
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005/情人节告别旧爱，迎来新欢，冰天雪地跑个五公里适应下/从多威征途到乔丹风行10
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108/天天一样的路线都要腻了
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034/轻松跑6公里+，停跑一周慢慢恢复，不能操之过急，况且还在轻微地疼
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天冷风大就不跑了？周末慢跑半马，趁着阳光明媚
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172/崴脚之后又见髌腱炎，伤病一个接一个，完全退化，这或许就是生活
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迎新春，半马开跑！一月最后一周浪费了
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051/300公里的风行10，鞋底已经磨损成这个样子，我的脚是有多偏，反正也是慢跑，继续穿吧
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农村大集
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027/大雾霾天第一次重复速度跑，成绩不达标，有点灰心，完全没有对速度的把控能力。
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210/既是庆幸，又是自责。趁着阳光明媚，跑个八公里吧
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195/回京第一跑，上班第一天早上晃悠去地铁
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098/月底凑跑量，慢跑5公里+，六月跑量200达成
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042/佳明搜个星花了两分钟。。。减脂跑恢复体能吧
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猜猜这是哪儿？
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129/最大摄氧量涨到56啦，48分钟基础跑，结果还可以
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036/继续慢跑恢复，春日公园，景色不错，就是人多。上午跑步心率就是高。。。是因为没吃饭么
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135/8月半马，最近身体恢复太差，不知道哪里出了问题
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236/周末操场刷圈16公里，确实无聊，幸好有伙伴一起
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人生首马！2023年4月9日北京副中心马拉松艰难完赛42130