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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第268天,引体向上15×6=90个,负重俯卧撑15+15+15+9+8=62个
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果推是自愿的,不会怪推拿师傅
俯卧撑第2天100个
坚持俯卧撑第287天,俯卧撑20+10+10+10=50个,哑铃上举20*3=60个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第193天,俯卧撑15*5=75个,卷腹50*2=100个
坚持俯卧撑第236天,引体向上15个,俯卧撑20+20+14+15+15+15=99个
俯卧撑第30天,25*6=150个,新买的俯卧撑工具到了,不习惯,做起来有点吃力,计划每天加一组,看能做到多少个
坚持俯卧撑第153天,过年在家十几天没有练引体,练了一下,还好没有下降,引起向上15+12+12+12=51个,俯卧撑40+40+40+15+15=150个
坚持俯卧撑第172天,引体向上14+12+12+10=48个,俯卧撑12+10+50+30=102个
坚持俯卧撑第170天,俯卧撑负重52斤,俯卧撑12+16+16+20+20=84个,卷腹50×2=100个,哑铃50个
坚持俯卧撑第106天,今天周末来户外锻炼,宽距50+窄距50+射手50+钻石30,卷腹40×6=240,马步蹲两组
坚持俯卧撑第19天,40*3+30*6=300个
坚持俯卧撑第104天,负重32斤,包里9块砖头,俯卧撑20×4=80,卷腹40×4=160,哑铃上去40×2=80,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第209天,引体向上12*7=84个,俯卧撑15*7+7=112个,卷腹50个
坚持俯卧撑第158天,俯卧撑50+50+30+30+40=200个,引体向上15个
坚持俯卧撑第78天,今天负重增加到15公斤,俯卧撑20+10+20+15,卷腹120个,哑铃下蹲40,哑铃上举80个
坚持俯卧撑第169天,俯卧撑14+16+45+14=89个
坚持俯卧撑第260天,卷腹50×6=300个,今晚只练卷腹
坚持引体向上第20天,8×8=64个,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第278天,引体向上15×4=60个,负重深蹲30×3=90个
今天开始炼引体向上,怕手掌痛,可以用白布把单杠包起来了,8+6+6+6
你想要方法吗?
坚持俯卧撑第294天,引体向上15×7=105个,俯卧撑130个,负重深蹲30×5=150个,卷腹50*2=100个
坚持俯卧撑第222天,引体向上15个,深蹲30+30+50+50+50=210个
坚持俯卧撑第224天,引体向上15个,俯卧撑15×3=45个,卷腹50×2=100个,哑铃上举50×2=100个,哑铃深蹲10×2=20个
在宿舍,第2次平板支撑坚持了5分半,顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第216天,引体向上12×7=84个,俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个
坚持俯卧撑第94天,俯卧撑100+30,卷腹40*2=80个,马步蹲2组
坚持俯卧撑第281天,引体向上15×7=105个,负重俯卧撑15+15+8+15=53个,卷腹50×2=100个
坚持引体向上第29天,12*9=108个
这个练习!能快速提升俯卧撑数量和动作质量
坚持俯卧撑第121天,引体向上12×2=24个,俯卧撑150个,花式俯卧撑30个,卷腹50×4=200个,哑铃上举12*2=24个
坚持俯卧撑第179天,俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个,卷腹50×2=100个,20公斤哑铃深蹲10×2=20个
坚持俯卧撑第146天,交叉俯卧撑15个,俯卧撑40+40+20=100个
坚持俯卧撑第233天,引体向上15个,负重40斤俯卧撑15*4=60个,哑铃深蹲20×2=40个
坚持俯卧撑第225天,这几天工作太忙了,引体向上3×15=45个,花式俯卧撑12+10=22个
俯卧撑第23天,手腕有点痛,休息期,25*10=250个,尝试钻石俯卧撑
俯卧撑第3天,120个加卷腹轮10个
坚持俯卧撑第299天,俯卧撑240个,引体向上48个,哑铃20个,深蹲25个
坚持俯卧撑第85天,负重16kg,俯卧撑20×4=80个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40个,哑铃上举40*4=160个
坚持俯卧撑第306天,引体向上15个,俯卧撑40+20+40+20+40+40+40=240个