高温高湿的天气之下，尝试跑五休二改成跑四休一，感觉身体应该吃得消
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2023.5.2 桂林夏季来了 高温高湿 似乎又要调整课表了 以堆量为主有氧为主（咦 似乎我一直是诚信有氧的呀）
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2023.4.14 渐加速12K 配速424 心率149，湿度略大 祝福黑影
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确定是脚力没恢复和湿度大的原因，导致最近三次跑步数据略差。今天跑15.7K，后面2K略崩
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40km 训练 为了更快，为了更强
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高温高湿遭不住，跑步75分钟，出汗六七十分钟
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15K，配速418，心率143，新装备乔丹半弹首跑，第一次穿这么高级的装备感觉有buff加成，渐进跑的前5K进23分还是不错的
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常渐16K 湿度略大 数据还行
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2023年7月跑步小结，没有PB，加了间歇，也受了新伤，也准备尝试完整的全马备赛课表
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心气或温度的缘故，跑12K包含1040的前3K多24秒，后7K追49秒，最后39分35完成，试分析原因
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2023.4.13 40K超长距离复发髂胫束后的首跑12K，髂胫束没有发作，身体还算争气，只是95%的湿度太大有点难跑
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首全马2023年桂林马拉松纪念
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关于跑后简化拉伸
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出现什么情况应该立刻停止跑步？
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夏训2，关于“打赤膊”跑、 “光膀子”跑的一些事项
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何为严肃跑者？严肃跑者有哪些特质？且听我一家之言
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少年呀，要多跑。 根据黑影儿最新视频“多跑”抖了一个机灵。要跑得快跑得好，一是多跑，二是力量训练，三是与伤病和解
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2023年6月跑步小结，320K路跑跑量，421平均配速，143平均心率，有伤有事，总体还行
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两个技巧轻松成为更高效的跑者-顶级跑步教练教学
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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今日跑休，试试新风格？
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2023年8月跑步小结
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一度之差。从28°到29°
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习惯性崴脚跑者尝试浅讲一下崴脚原理及松解动作，非常不专业，专业视频请移步运动康复up主
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18km聊天vlog 苦与乐 杨乐兴奋剂事件 出发巴黎时间
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关于高温高湿天跑完步洗完澡后出不止一身汗的应对策略分享
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一位诚信有氧跑者的【自制补给】策略，仅供参考，具体比例/容量/容器请根据个人情况而定
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浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
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【内化训练】之【闭眼单腿画圈圈】，或闭眼单腿站立下活动腿进行别的动作，锻炼核心及本体感受
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中午雨后高温高湿尽力局，14.6K，配速420，心率151。巡航心率高了一些 巡航步频降了不少，总体还行
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晨跑20公里，小房觉得没强度啊！＃跑步＃日常训练＃晨跑＃马拉松＃体育生＃田径场
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尝试浅讲一下足底筋膜炎在应激期的一些复健措施
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夏训5，夏训跑前补水进阶版，超水合补水实操（含双闹钟起床法）
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尝试用跑步数据分析三配速巡航
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跑步机36K长距离完成，用时两个半小时，帮看看算得对不对哈
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必迈惊碳2两百公里使用体验 硬弹又硬核 抓地力透气性拉满的大神用鞋，其碳板完全启动的配速要求着实不低，或者退阶使用 可作为非常理想的全天候全场地的速训鞋
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夏训4，夏训跑步前的补水工作（简单版）
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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15.5K，424均速，139均率。其中有800米×5的间歇（根据某大佬的说法 应该算是变速），强度感觉有点到位了，以至于冷身跑只能424巡航回家
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反兴奋剂小科普
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龙年第二个路跑半马130尾加3K跑步机，配速418，心率146，湿度大，修正后心率145。感觉初七那天的马配长距离湿度也大，难顶