夏训5，夏训跑前补水进阶版，超水合补水实操（含双闹钟起床法）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
分享一个增加步幅的动作，【后前提腿】，前后做停留，中间的提拉越快越好；可用弹力带进阶训练
...
连续跑/天天跑，是最降心率的方法
...
跑1040失败 分享一个跑动中相对轻松一点点的方法 呼吸用力且放缓一点点
...
必迈惊碳2两百公里使用体验 硬弹又硬核 抓地力透气性拉满的大神用鞋，其碳板完全启动的配速要求着实不低，或者退阶使用 可作为非常理想的全天候全场地的速训鞋
...
夏训9，浅谈跑后补水
...
夏训安全14，如果跑得长或跑得远，在补水的同时注意补液（电解质）
...
疼痛产生的部位往往不是疼痛产生的根源所在，要有整体观，看远一点、再看远一点
...
跑者做内化力量训练/力量训练如何判断到位
...
看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
...
今年首次尝试带着自制补给跑步取得成功，步频几乎没掉，倒是高驰【运动表现】很抽风，只给了98%，哎无所谓了，反正改用RQ了
...
浅谈三个缓解疲劳加速恢复的法子，跑完步洗澡冷热水冲脚、晚上睡前再泡脚、以及冰水瓶冰敷肌肉
...
夏训12，跑后打赤脚，加速散热排汗，在跑完步到上班之前，尽量打赤脚接地，让身体的一部分热量从脚底导到地面上
...
穿上碳板就是干，结果发现不是很干得动，惊碳2跑14K后10K39分45，臀腿略显疲态是主因
...
一个防止岔气的小方法 两步一呼两步一吸
...
什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
...
必迈远征者3 带速训属性的慢跑鞋 小体重的路跑神鞋，1700公里使用体验 暨沙漠黄配色退役纪念 暨下双万金油跑鞋展望
...
关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
...
浅论雨战跑鞋的两大核心属性：一要便宜 二抓地力好
...
对力量训练/内化力量训练的小调整，力量训练后，添加短冲两组30或40米，以增加训练和比赛时的步幅
...
夏困/跑步早起困的一些策略分享，核心思路是尽量闭眼睛休息
...
赛前补给小贴士，能量胶可以预先多剪深一点点，方便赛中撕开/咬开
...
夏训7，给夏训加buff——夏训期间可以自我调控的buff
...
RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
...
15K，配速418，心率143，新装备乔丹半弹首跑，第一次穿这么高级的装备感觉有buff加成，渐进跑的前5K进23分还是不错的
...
跑者日常跑步时爬坡训练的一些技巧经验分享
...
【内化训练】之【斜坡提踵】
...
何为严肃跑者？严肃跑者有哪些特质？且听我一家之言
...
夏训安全，关于夏训/间歇后程不出汗/出汗大幅减少的一些思考
...
长短腿跑者的两大法宝。
...
长短腿跑者的自测或他测方法分享
...
拟破三跑者的简易月跑量320K模型（非备赛期）
...
浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
...
根据跑力变化，重新标定14K路跑的高质量有氧跑数据，标定为配速410±1，心率144±1。
...
这几天阴天下雨刮风降了一波温，感觉自己又支棱起来了，又跑得比较好了
...
在B站跑步区我只吹两样东西，一是脚下这双万金油远征者3，二是黑影TV的几乎所有观点（尝试加入自己的理解与补充）
...
夏训遭遇最恶心恶胃的事：虫子飞进喉咙吐不出来呕不出来，湿度大没有多余的口水，又没带水，最后顶胃催吐用吐出来的早上喝的水将之过掉
...
夏训4，夏训跑步前的补水工作（简单版）
...
把跑休那天的4K路线给确定下来了，夏训很热（很晒），加油加油
...
【内化训练】之【抬单/双腿下压时点地】
...
夏训15，夏天练间歇更容易摸到高心率