只需想象，即可掌握古法健身的基础核心
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【洪拳壮筋骨功法】女人能丰胸！男人可粗背！洪拳基础桥功～
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形意拳六艺之熊膀：竖项拔背，力撼千钧
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每一个久坐的人都该练练活背法，同时也是武术翻浪劲、胸腰折叠的基础，在武术中称之为龙劲。
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拧掌法，你能坚持几次？
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老祖宗的平板支撑 形意拳秘传力量练习
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练力量但不追求肌肉维度 听听90岁内家拳宗师怎么说
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古人的智慧逐步流失，不仅仅是武术的遗憾。
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内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
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快速有效，民国国术馆的必修课
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龙形身法手法熟通，自然领悟双短刀近身威力和巧妙！
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不再有秘密：一条毛巾即可练习发力
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准备比赛
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陈师行道长分享一种意守丹田的好方法，适合初学者
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身弱赶快练，恢复行动力
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深度刺激脏腑筋膜，恨天无把简化版
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九转适合所有人每天习练
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时常无精打采？动动脚趾即可
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秋高气爽，练习五分钟即可舒肋解压！
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学生党上班族？快来试试拧脊法。
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简单高效，贵在坚持
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激活身体的弹力
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基本功—胯劲甩手（横向）
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顺畅发力的高效练法
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一个小球即可练出内劲？养成更科学的发力习惯。
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一个动作就能舒活全身？
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宁教十拳不教一胯？过度保守只会毁了传统文化。
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经典暗劲重发一遍，各位中秋节快乐
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教你一个小动作弥补肘法的短板
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真正好的训练方法，大多数人都可以理解。
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【张三七练武术】第一支视频求三连！
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拧开身体！两点之间曲线更长
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你会做俯卧撑吗？浅谈筋稍的重要性
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见者自得，好的练法总是直接且高效。
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适合所有人的练法，意领身，身领手。
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复习一下拧掌，有什么问题都可留言
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练武之余，精神面貌也很重要
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肩胯整合基本功
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拉气法真的在练气吗？从武术的角度解读拉气法
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由大练小，退圈的功夫——胯劲圈手
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人人都能懂内家拳，“含胸拔背”的劲路之一。