确实虚了。
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疯牛计划第七周第一天，没能完成，身体颤了一下慌的一比。
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太虚了，居然要人辅助。
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继续容量训练。
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游泳结束直接练力量确实消耗大。
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继续加一点重量。
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天气热锻炼有气无力，腰背绷不紧，核心也松了。
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最近推胸较勤，恢复的还可以。
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还是抖得不行。
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轻训。
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最近体重掉了，力量也小了。
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疯牛计划第七周第二天，越来越难执行了。
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泽奇，杠子夹肉好疼。
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疯牛计划第二天
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有段时没硬拉，动作都生疏了。
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疯牛计划第二周第一天。
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今天锻炼不得劲，动作都变形了。
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疯牛计划第三天。
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干完农活来锻炼，疲劳且饿。
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疯牛计划第八周第三天。
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好久没泽奇深蹲，内收肌明显不给力了。
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不知道是不是最近游泳较频繁，力量掉了很多。
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握力退了不少
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今天容量训练。
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天气热了，气力不足。
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疲劳适应。
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杠铃滚花太锋利了，锁握压了肉疼。
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支撑好弱，肩关节稳定性差。
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继续容量训练。
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低烧还去干了几组。
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很少发推胸视频，因为左边胳膊根本推不了😂
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过头蹲动作感觉要稳定一点了。
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疯牛计划第三周第三天。
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感觉都是硬挺上来的。
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浅谈力量举腰带inzer和日本鬼牌bukiya
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天气热，锻炼真是考验。
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疯牛计划第四周第二天。
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只能小重量弄弄。
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力量不够了，马上可以改增肌计划了。
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带着练练前蹲，关节活动度太差了。
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出出汗