P01：38min 低难度 亲测 140心率 300千卡 无器械 不趴地 = 3节 纯帕梅拉+拉伸
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
P14 80min 高难度 150心率 800千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
...
综合X27：低难度 亲测 140心率 700千卡=刘畊宏热身+力克体育+帕梅拉+拉伸
...
P15 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
P10 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
综合X28：高难度 亲测 150心率 800千卡 无器械 不趴地 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
P06 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
P13 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
P16 外网搬运 B站首发 60min 中难度 140心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
P09 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
综合X34：中难度 亲测 140心率 600千卡 无器械 不趴地 = 4节帕梅拉+拉伸
...
帕梅拉5min热身+15min无氧+10min有氧+5min拉伸自用
...
P18 高难度 700千卡 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
【帕梅拉-能量舞】Taylor Swift 泰勒金曲，30分钟有氧燃脂，快乐扭扭，含拉伸～
...
综合X29：中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
...
综合X39：低难度 60min 130心率 400千卡=刘畊宏+ShakeTwin+拉伸
...
P12 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
【健身-椭圆机】45分钟400大卡HIIT节奏踏行挑战170心率峰值高级强度K4燃脂课程
...
综合X30：中等难度 亲测 140心率 600千卡 无器械 不趴地 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
综合X37：低难度 60min 亲测 130心率 450千卡=刘畊宏+Golfy+Mr彦+拉伸
...
「自用」第二弹～帕梅拉全身燃脂60min
...
P17 腹肌撕裂者 高难度 600千卡 全程趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
...
综合X50：低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
...
【Eleni Fit】60分钟有氧燃脂训练|大基数新手适用|含热身和拉伸|全程站立无器械无地板动作|古风歌单带歌词K歌
...
舞D01 中难度 韩团 Kpop 最潮 最新 60min 亲测 140心率 550千卡 = Shake Twins + Golfy + Mr彦
...
「自用」60分钟帕梅拉热身+手臂+内啡肽+热拉女王+旁若无人+拉伸，轻松全套燃脂有氧操
...
综合X43：中难度 60min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+力克+拉伸
...
综合X15 训练: 刘畊宏+力克体育+帕梅拉+拉伸
...
综合X55：低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+golfy舞
...
新系列 入门 A01：低难度 亲测 130心率 500千卡 = 刘畊宏热身+力克体育+拉伸
...
综合X49：低难度 60min 400千卡=刘畊宏+JustDance
...
60分钟超高强度暴汗燃脂跳操运动 帕梅拉三部曲 无跑跳 不伤膝盖 瘦全身 视频来源于：Corn玉米跟跳员
...
综合X33：高难度 亲测 145心率 600千卡=刘畊宏热身+力克体育+Golfy+帕梅拉+拉伸
...
【MIZI最强瘦背训练｜一周见效】16min快速瘦手臂拜拜肉收副乳美背｜2024Kpop热门歌单｜宋雨琦｜林娜琏｜Newjeans｜aespa｜夏日吊带挑战
...
综合X54：低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育
...
帕梅拉一小时运动打卡|15min快乐有氧×2|10min内啡肽×3|8min站立拉伸|自用
...
帕梅拉58分钟燃脂暴汗高强度全身四部曲完整版：3分钟热身+20分钟无氧+10分钟内啡肽+15分钟HIIT+10分钟拉伸
...
综合X38：中难度 60min 140心率 550千卡=刘畊宏+力克+ShakeTwin+拉伸
...
P02：42min 低难度 亲测 135心率 320千卡 无器械 不趴地 = 3节 纯帕梅拉+拉伸
...
综合X51：力克体育+韩团舞