用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第八天]：数据来到了68kg，现在重点是减体脂，下班后的锻炼时间，这是属于我的自律时刻。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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新手居家徒手健身一周训练计划！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第十五天]：最后一天结束，72-67.2，减去9.6斤，基本恢复年前状态，开启下一个征程。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第二天]：今天动作超级累，但也是值得的。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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如何用囚徒六艺安排一周的训练？#自律 #健身 #囚徒健身
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居家练腹肌给你整得透透的！！！#自律 #健身 #练腹教学
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第六天]：休息一天让身体恢复，体重略有反弹但体脂率在下降。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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四个动作居家徒手练腰最有效的训练#自律 #健身 #练腰训练
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第4天]：第四天成功瘦下6斤，这个计划你不心动吗？#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第九天]：体重从72来到了67开头，已经离目标很接近了。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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贾玲100斤同款动物流，三种不同的动物流全身参与训练，适合年后身材恢复，快去收藏练起来吧。#自律 #健身 #动物流
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六块腹肌最有效的训练[基础版]#自律 #健身 #居家锻炼
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你知道囚徒6艺是哪6艺吗？#徒手健身 #囚徒健身 #自律
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用贾玲的训练计划15天身材恢复会有多大变化？#自律 #自律闹钟 #健身
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居家凯格尔训练#自律 #健身 #凯格尔运动
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居家凯格尔锻炼！！！#自律 #健身 #凯格尔运动
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用贾玲的训练计划年后身材恢复[第三天]：三天时间掉秤快3kg，今天渐入佳境，这套训练计划饮食计划值得一试。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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为什么说只练俯卧撑就可以把身材练好？#自律 #健身 #俯卧撑
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我试图想说服大家只练俯卧撑就可以练出好身材！！！#健身 #俯卧撑 #自律
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年轻人都适合的暑期徒手背部训练计划！！！#自律 #健身 #背部训练
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第十一天]：周末加班再加上身体疲惫休息了两天，没有控制饮食，体重有回升但是体脂率继续下降。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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做不了10个俯卧撑的 青铜选手 俯卧撑训练计划！！！#俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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如何把肚子减少练成这样的腹肌线条！！！#健身 #自律 #腹部训练
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平板支撑教学以及腰腹核心训练计划！！！#自律 #健身 #
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全世界只有5%的人掌握正确的俯卧撑动作！！！#自律 #健身 #居家锻炼
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教大家五分钟拉伸长高动作，特别是对自己身高还不满意的朋友。#自律 #健身 #拉伸长高动作
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新手俯卧撑进阶训练｜循序渐进 你会越来越强 隔天练习
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发明这套腹肌训练的真是个天才！！！#健身 #自律 #腹肌训练
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做了几万个俯卧撑才总结的锻炼经验：③俯卧撑下不到最低点的问题 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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新手徒手练腹教学以及练后腹部拉伸！！！#自律 #健身 #练腹教学
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新手小白如何历练升级成俯卧撑大佬？#徒手健身[话题]# #健身[话题]# #居家锻炼[话题]#
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为什么你做完俯卧撑手腕会特别难受？#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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六块腹肌最有效的训练#自律 #健身 #练腹
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跟大家讲个故事，短短一分钟用了整整三年，一个普通人用800天重启人生。#自律#自律闹钟#逆袭#励志#坚持自律#改变自己#健身#居家锻炼#俯卧撑