抓举做组训练 漂亮的举重技术需要长期反复磨练 举重 体能训练 线上线下 培训私教
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓的动作模式 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
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高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
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68岁大爷的抓举训练 技术娴熟各方面身体状态良好 举重训练让人痴迷 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓的新玩法 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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奥蹲 举重爱好者的高杠深蹲训练 如果通过调整躯干角度去增加股四头肌的受力 举重 线上线下 培训 私教
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年轻队员的前蹲训练 170kg做组训练 已达力竭状态 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重下蹲翻躯干刚性不足 核心抗屈力量不足的改善训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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150kg 漂亮的膝上下蹲抓 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中如何提高 高翻 高抓 和上挺动作的节奏感 如何在动作中占据主动 举重 线上线下 私教
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高翻训练接杠时砸锁骨的原因和解决办法 举重 线上线下 私教
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坐姿实力推训练 坐姿相对于站姿 由于限制了屈髋屈膝的代偿 胸椎伸展的空间也变少了 所以难度要更高 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻引膝保姆级教学分享
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线下学员的膝上高抓训练 发力速度较前段时间有明显提高 动作也更流畅 了 举重 增肌训练 线下培训 私教
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高抓 高翻 宽速拉 远道而来的举重发烧友 身体条件不错很适合这项运动 梳理动作 改进细节 整体还需要多花时间反复练习和总结 还有很大的进阶空间
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举重训练中的肘关节失衡 红二头肌和背部训练动作 反握杠铃俯身划船 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练195kg 来自大级别选手的压迫感 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重训练的重点 爆发力速度 三倍伸展的力量 举重 线上线下 培训 私教
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺训练 一个好的上挺 如行云流水 让人赏心悦目 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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180kg宽速拉训练 杠铃高度与动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重的锁肩和支撑
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一次完整的背部训练 共四个动作 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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后半蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻半挺170kg 动作节奏感较强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练 好的技术就似行云流水 让人心生愉悦 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重爆发力训练项目 宽速拉的动作模式
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举重运动员抓举训练失败集锦 失败是举重训练中的重要组成部分 学会在失败中总结和成长 举重 线上线下 私教 举重训练群门票98加入
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膝上下蹲抓175kg。气势如虹 从中小重量到自己的极限重量 动作始终保持一致性 这就是训练到目标 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高抓训练 动作的的节奏感首先需确保发力的速度 举重 线上线下 私教 举重训练群可自由探讨举重和力量训练相关的技术问题 解决训练过程中遇到的技术难题 有门票加入
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高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
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高抓 抓举的主项和辅项训练
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高翻 箭步挺的技术
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高翻箭步挺做组 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练195kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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突破上限 抓举训练成功试举123kg 个人抓举最好成绩提高了3kg 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入