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超级干货,一个视频说明白大神口中的RM到底是啥,和你增肌有什么关系,如何计算等
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新手要做好卧推一定要一如既往的习惯不戴任何护具独立出杠,这跟你是用健美推还是力量举推没有什么关系
训练为什么要发力吐气,还原吸气?反过来行不行?憋气行不行?
什么才是肌肉的募集?一个视频说明白“大小原则”,看完后评论区告诉我你的感受
肌肉的功能性无力--主动不足
肱二头肌再练不大?那你就别练了!
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每天只花12分钟训练腹肌你练不练
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干货科普,为什么按压可以改善肌肉紧张、粘连?观看有门槛,起码得高中毕业,哪里我没说明白,评论区告诉我
撸铁的时候你会选择孤立训练吗?视频信息量有点大,后半段建议慢速播放。
一分钟教会你如何放松斜方肌,视频最后还总结了6个斜方肌触发点,记得看完哦
居家练三头的一些动作
作为增肌过来的人告诉你,只想背有型,杠铃划船尽量少练,明白这个道理,伤病会远离你,肌肉会长出来
因为三角肌里I型肌纤维(耐力肌)比例高,所以要小重量多次数训练?
学会这点,改善绝大部分卧推肩痛
3点建议帮助你练好引体向上!
先解决下垂再解决腋下副乳,胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以!
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健身远离三大项?能救一个是一个?!孩怕捏。
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千元私教训练课,干货满满!快练起来
新手练肩你千万不要这样做!
三个动作,让你练背突飞猛进!
刚哥谈健身天赋,增肌最大的天赋,大骨架!
肩关节弹响,疼痛,活动受限(3),前锯肌,上下斜方肌,肩胛骨上回旋训练。
健身这么多年走过的最大弯路就是“用科技练法练就自然之躯”。
自然健身一味追求“酸痛感 力竭”真没啥用!
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大小胸,大小背?左右发力感不一样?单侧肋骨外翻?可能是因为胸廓旋转哦!
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话,那肯定是做好实力推,如果你的耐力还充足就再做好颈后推,你将不再有弱点
【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择,一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸;另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
有氧究竟掉不掉肌肉?
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