超级干货，一个视频说明白大神口中的RM到底是啥，和你增肌有什么关系，如何计算等
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新手要做好卧推一定要一如既往的习惯不戴任何护具独立出杠，这跟你是用健美推还是力量举推没有什么关系
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训练为什么要发力吐气，还原吸气？反过来行不行？憋气行不行？
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什么才是肌肉的募集？一个视频说明白“大小原则”，看完后评论区告诉我你的感受
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肌肉的功能性无力--主动不足
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肱二头肌再练不大？那你就别练了！
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开大车和开小车，你会怎么选？开车小技巧新手司机一定要学起来！
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每天只花12分钟训练腹肌你练不练
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足背屈受限的系统改善方法
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干货科普，为什么按压可以改善肌肉紧张、粘连？观看有门槛，起码得高中毕业，哪里我没说明白，评论区告诉我
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撸铁的时候你会选择孤立训练吗？视频信息量有点大，后半段建议慢速播放。
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一分钟教会你如何放松斜方肌，视频最后还总结了6个斜方肌触发点，记得看完哦
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居家练三头的一些动作
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作为增肌过来的人告诉你，只想背有型，杠铃划船尽量少练，明白这个道理，伤病会远离你，肌肉会长出来
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因为三角肌里I型肌纤维（耐力肌）比例高，所以要小重量多次数训练？
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学会这点，改善绝大部分卧推肩痛
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3点建议帮助你练好引体向上!
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先解决下垂再解决腋下副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以！
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小白误入！卧推遇到瓶颈怎么办？高阶卧推技巧助你增长力量！
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与健美冠军的背部训练
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健身远离三大项？能救一个是一个？！孩怕捏。
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撸这个地方，改善手腕，肘关节内侧不适
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千元私教训练课，干货满满！快练起来
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新手练肩你千万不要这样做！
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三个动作，让你练背突飞猛进！
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刚哥谈健身天赋，增肌最大的天赋，大骨架！
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肩关节弹响，疼痛，活动受限（3），前锯肌，上下斜方肌，肩胛骨上回旋训练。
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健身这么多年走过的最大弯路就是“用科技练法练就自然之躯”。
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自然健身一味追求“酸痛感 力竭”真没啥用！
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程亦山详细讲解杠铃深蹲：腰酸腿没感觉，屁股眨眼该怎么办？
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让二头肌肉激活时间更长的动作
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大小胸，大小背？左右发力感不一样？单侧肋骨外翻？可能是因为胸廓旋转哦！
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【第4期视频】 Testosterone/睾酮：如何自然地提升睾酮水平（第2部分）
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推，如果你的耐力还充足就再做好颈后推，你将不再有弱点
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【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择，一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸；另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
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有氧究竟掉不掉肌肉？
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髋关节弹响的小伙伴快来看！简单有效的臀肌放松方法分享给你！
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沙县王正浩教你做鸡胸大乱炖，又嫩又方便！
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健身后肩膀才不舒服？你真的会练上斜方嘛？斜方肌为什么会紧张？为什么要练上斜方肌？
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【训练日记】9.5 #肩#进步不能停
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看完这个视频帮你掌握高位下拉的核心要领，避开两个常见错误