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肩关节弹响,疼痛,活动受限(3),前锯肌,上下斜方肌,肩胛骨上回旋训练。
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做侧平举肩关节弹响或者疼痛,大概率是因为肩胛骨上回旋不足,除了可以通过训练改善,肌效贴也是很有力的辅助工具哦!
一分钟教会你如何放松斜方肌,视频最后还总结了6个斜方肌触发点,记得看完哦
上一期说了肩关节如果弹响疼痛如何通过动作模式规避,今天再来说说如何放松紧张的肌肉。
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