130就撑不住了属实逆天……
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逆天睡不好前蹲都能涨，怎么跟打了药一样……
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尼玛指甲盖被杠铃砸流血……
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尼玛速拉50kg动作都比80kg动作好看
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有点捞…
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辅项高容量训练日～
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极限后蹲日
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啊？你会深蹲吗？？
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前蹲又进步了一小点～
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状态一般，蹲的节奏就能看出来，之前120出杠不带累的
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储备开始～
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前蹲90有氧训练～～
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挺举，但是蹬展还是不够……
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桑拿/saka
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前蹲又涨了，跟尼玛打了药一样
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拉力……
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辅项训练日
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是真不会宽拉………
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技术训练日～
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脚踝恢复期，随便蹲一下，十几天没蹲腿给我整酸了
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臀推没力了我日～
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我尼玛淦你乃，挺举挺成傻逼
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回来了一切都回来了…
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艰难的后蹲……
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转化差不多了，后面的训练往储备方向转～
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腰背～^_^
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110kg养生宽拉～
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后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上，前蹲的115也是…
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虽然没破重量，但总体感觉比上次前蹲强，毕竟昨天刚练完后蹲～
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即将重返巅峰！
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抓举…但不会抓……
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辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
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前蹲又涨了～而且组间歇砍到了2分钟前面的热身组甚至没有休息…
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崴脚恶补上肢第二期：推力训练日
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一个多月没练宽拉，各组容量上涨一次～
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背部有氧训练
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减载训练～
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窄拉拉过头了 神经疲劳后面的项目都练不动……明天纯休息日缓缓
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回归最爱的后蹲日咯～
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别蹲了牢弟，你根本不会~