W1D3，轻松愉快。深蹲、卧推。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
我上去就是一口
...
有抽时间在训练奥，以身作则嘛，290了。
...
力量举卧推分享，2/3【离心】。
...
第二周，第二次蹲210，略显狼狈，下一轮计划得主攻深蹲了。
...
今天不在状态，军神300公斤深蹲只起来一半
...
卧推 ，145，第一次被压。
...
肌肉脑公真的好迷人
...
分享一点关于相扑硬拉锁定的想法，可以友善交流，但请不要私信骂人。我没有抢谁的饭碗，我自己的号，我想发什么发什么。
...
W10D4，赛推+高杆深蹲，股四一直不恢复，蹲起来太吃力了。
...
咯，你们要的深蹲屁股眨眼处理办法！
...
硬拉减载日，做做辅助项。
...
广东擦边肌肉男主播
...
相扑速度拉 160 8x3，组间歇90s，总时长18分钟。
...
卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
...
硬拉短板容量日，一次完整的训练记录。
...
从头开始练传统
...
意料之外的原相扑硬拉pr做组，短短四周三项长了30+
...
【相扑硬拉】2.0，第四期，预拉。做视频不易，有用请两连就行…币不币的，无所谓。
...
上条低俗，重新发一条
...
【相扑硬拉】2.0，第六期，锁定。
...
W2D2，卧推长暂停130，短暂停140，满握起桥腿驱，不喜勿喷。
...
拉拉传统练练背
...
小心得分享，希望有用。
...
卧推的状态像过山车一样，今天在谷底。
...
花五分钟，解决你越蹲越往前趴的问题
...
当一个智障把容量深蹲和强度硬拉放一天，股四强撑到最后还是罢工了…
...
深蹲的起杠细节，多蹲个5kg吧。
...
记录：高杆+传统。
...
深蹲的预屈髋和后续的髋膝联动，别再背着杠铃画圈圈了。
...
深蹲中预屈髋的坑，我来埋。
...
为什么推荐用高位下拉做三大项练前的辅助。
...
分享点小东西，相扑硬拉中的收背，DDDD。
...
【卧推】辅助项的安排…
...
深蹲的视线，会严重影响你的力线。
...
【深蹲】第六期，离心募集。离心做好，极限+10kg。
...
六分钟看懂深蹲硬拉的躯干刚性
...
【辅助项系列】深蹲之暂停深蹲。
...
【保姆教学】卧推第四期，肩胛和背。
...
硬拉的臀，要做到蓄势待发。
...
一些建议