京东 11.11 红包
一些建议
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给新手的一些建议，可以让你避免很多坑。
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【MIZI】2024年11月健身计划-持续更新
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为什么练壶铃
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聊聊力训的护具，不恰饭，纯分享。
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硬拉的总结性发力，看看你在哪个阶段？
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套膝的选择和佩戴
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酒后双喷，深蹲专场
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【卧推】如何让你起的桥不塌。
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A/B分类对硬拉的想法
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学会利用呼吸收紧核心，别再玩命顶腰带了！
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卧推教学第二期，腿的摆放及发力
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【硬拉】这期是干货
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【传统硬拉】第二期，预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
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【深蹲】第一期，站距选择。先确定方向，再去做微调。
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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B2，深蹲教学。
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一个深蹲的案例分析，肘疼。
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【深蹲】第三期，杠位的选择。
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为什么推荐用高位下拉做三大项练前的辅助。
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【深蹲】第十期，总结。
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是干货吗？是，也不是。
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【卧推保姆教学】第五期，出杠和离心前的准备
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【保姆教学】卧推第四期，肩胛和背。
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有抽时间在训练奥，以身作则嘛，290了。
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昨天直播的一些卧推的分析和做组的建议
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【深蹲】第五期，离心前的准备。最最最最最最最最重要的一期。
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当你坚持不下去的时候，来听听孙颖莎这段话…
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慢既是快，急不得，也急不来。
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硬拉各种握法下的手腕状态以及各种助力带的使用。
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【硬拉】握力练习篇，是不是不说干货没人看？
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硬拉一启动躯干就崩了怎么办？
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【灵活性】第四期，提高髋关节活动度。只讲干的，不玩虚的。
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深蹲的躯干发力意识，让你蹲起更轻松！
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卧推的离心发力，也是避免肩伤的关键
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新入手NL5代硬拉鞋，三项实战，脚感非常好，自己状态不行，还有两次训练就要比赛了，得好好调整一下。
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张力预设和找启动位的准备案例，做不好的事不要一起做，慢慢分开做就好了。
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我也不想贩卖焦虑…愿改不愿改，从来没强求谁。练和不练也都是你的自由。
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从零学硬拉（传统）第四期，握法握距及助力带的使用
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聊聊力训热身干货，进你的收藏夹吃灰吧！
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一些想法，希望能帮助及激励到迷茫的你们。