练四平马前先练开胯，兄弟们可参考下…～
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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有的人活着，但是屁股已经“死了”
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练会，四平马侧面…～
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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脚掌快烫shu了…汗是真的多～站完是真爽…～八段+开胯+四平马…～
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肉眼可见大腿变粗了，继续练习…～
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蹲了这两天算是慢慢时间上来了，兄弟们建议每天都最少蹲一次，这两三天不蹲退步非常快…～
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逆呼吸八段锦，学一高人的，兄弟们木事可以练习下…～
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平心静气四平大马
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马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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流一碗汗不止，八段，开胯，四平马一套下来瞬间轻松…～
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八段后开胯蹲四平马～天热，一套下来浑身是汗，爽！
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四平马步桩，强健核心，继续中…练前先压垮！
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练核心，就扎四平马步桩…～
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没事蹲马步，蹲出好身体…～
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呼吸导引八段锦加四平马…～
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练功就如逆水行舟，不进则退…这两天下雨没站，直接退了半分钟…～
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四平马…扎一会，强健核心…～
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气滞血瘀简单一招打通全身淤堵
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开胯四平马～5-29
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增气力，练五脏，天热练起来兄弟们…～
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天放晴了，锻炼开始…～
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核心力量锻炼必备四平马步…天放晴了，锻炼开始…～
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马步得每天练，每天练就不会倒退，只要一天不练，必退步…～
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多练这个动作，颈椎一下就松开了
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蹲呀蹲呀蹲马步，强身健体有益处…～
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强肾健体去病，就蹲四平马步…～
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练对导引术，全身通畅，气血特足
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提升核心力量，每天蹲就完了…～
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八段锦这样呼吸，让你锻炼效果拉满
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强健核心，四平马步蹲起来…蹲就完了…～
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强身健体蹲四平马步…～
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坚持必出效果…～兄弟们一定要坚持。。
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强肾桩，锻炼核心…四平马练起来…～
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四平马练习会，增增气血，健健体魄。
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天热正是锻炼的好时候，蹲一会全身都是汗先八段后开胯在蹲马步…～
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6-12～今天体感温度40多度，天热清是蹲不动…
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【我发现不少人总想看侧面，不是，四平马侧面咋了？】今天早上四平马步桩七分钟+六分半钟～马步桩，特别是四平马步桩在敛臀松腰坐胯上，能有“坐姿”，保证不腰酸，足够了