蹲了这两天算是慢慢时间上来了，兄弟们建议每天都最少蹲一次，这两三天不蹲退步非常快…～
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
...
关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
...
袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
...
每天一日马步
...
站桩后身体变化
...
【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
...
武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
...
强肾马步桩细节来啦
...
蹲马步腿抖？如何循序渐进？
...
这个马步姿势对吗？
...
四平马步，固本培元
...
练四平马前先练开胯，兄弟们可参考下…～
...
每天一次性30分钟马步
...
天热站一会一身汗，爽…～
...
马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
...
下雨几天懈怠了，果然退步明显…～
...
马步day38 熬夜偷懒后虚了不是一点点🤡
...
马步得每天练，每天练就不会倒退，只要一天不练，必退步…～
...
练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
...
据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
...
活桩练功夫，死桩耗肾气，练习站桩要注意！
...
马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
...
四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
...
天热正是锻炼的好时候，蹲一会全身都是汗先八段后开胯在蹲马步…～
...
马步胯没开前，每次热身小技巧
...
当八段锦加快4倍速后，这效果……
...
日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
...
雷小翼教练-开胯收费版
...
6-11今天蹲不动，昨天练开胯大腿根疼……
...
适合想提高腰肾能力的b友们
...
开胯小妙招
...
增气力，练五脏，天热练起来兄弟们…～
...
如何在生活的行走坐卧中去运用胯以及去练胯感受胯的运劲（视频中的电瓶车为骑电瓶车如何去开胯，这是一个拍摄道具）
...
每日一站…～练起来，兄弟们…
...
扎马步出汗真多，一套下来真跟洗澡一样…～
...
四平马步成龙教学。
...
三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
...
马步怎样呼吸？
...
6-10 强健核心必练马步桩…～
...
开开胯，扎扎马…5-31