兄弟，今天你练了吗#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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今天是拉爆腹肌的一天
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如果感觉腹肌不明显，离远点看试试#腹肌 #居家锻炼 #自律
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赶个末班车 #逆光变装 #逆光拍照 #反差
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听说徒手练不大？
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回老家了，最近徒手健身#瘦子增肌 #徒手健身 #俯卧撑
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下一轮三个月能长多少斤呢#瘦子增肌 #自律 #变强
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改变从今天开始，明天都不行
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腰腹核心训练。 #腹肌 #瘦子增肌 #自律
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道路尚远，坚持前行#自律 #瘦子增肌 #新手健身
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坚持自律真的好难，明天第四周，加油
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【旋哥要做猛男】最新视频来袭，快来看看吧！
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十多天没拉引体向上了，目前一次性还能拉十个#引体向上 #瘦子增肌 #自律
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暑假该偷偷逆袭啦#暑假 #暑假生活 #自律
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是不是因为太热了，现在锻炼有一点使不上劲的感觉
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直男真的太好哄了，难怪那么多女记者素材
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三个月练出来的臂围 #自律 #瘦子增肌 #变强
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夏天来了，祝兄弟们早日练出理想的腹肌
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有那种不发力也明显的腹肌嘛#腹肌训练 #瘦子增肌 #自律
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你们练四五个月是个什么效果啊，参考一下#瘦子增肌 #日常训练 #健身
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30臂围的细狗，还得练#瘦子增肌 #自律 #毫无训练痕迹
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今天没别的，分十来组做200个俯卧撑
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练粗了四公分，但又害怕太粗呀#居家锻炼 #瘦子增肌 #臀腿训练
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评论区看看兄弟们的臂围
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练肩是爽，但是容易斜方肌代偿#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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七十天十斤的成长，感谢兄弟们的一路陪伴，继续加油
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夏天快来了，不能这么细下去了#瘦子增肌 #努力成为更好的自己 #自律
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有体脂率低的秀一下臂围嘛，体脂率高的就算了
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本次旅行也将告一段落了，虽然玩的很开心，但是也将训练落了下来，已有一段时间没锻炼了，体重和力量都有所下降。安顿下来后将继续系统化训练，一起加油。
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怪不得引体向上是最好的练背方式，一拉后背瞬间爆红#引体向上 #居家锻炼 #练背
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瘦子增肌一个月的变化。细狗们，这波新手福利期你们不要嘛#瘦子增肌 #增肌一个月 #自律
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这一周多就长一斤，可能是不在家没吃好#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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起码背部能摸到点肉了#瘦子增肌 #居家锻炼 #倒三角
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瘦子想增点重是真难
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两个月的背，算是倒三角的雏形吗
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坚持一个月了，期待能坚持更多的一个月#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌 #健身vlog
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第三周了，期待自己夏天的样子。
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已经有一种增不动了的无力感#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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0675健身教练被甲方金Z骗了，吃了大亏。
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体重已经停滞不前，希望早日突破瓶颈期
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好像好久没练腿了，今天练完甚至有点想吐#瘦子增肌 #臀腿训练 #健身