第十二招｜交叉脚和换脚，练好换脚很关键哦
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第十四招｜小动态，让腿像弹簧一样 蹬起来发力
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第十三招｜怎么用腰攀岩？久坐腰酸，爬墙带你整整腰
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攀岩、抱石、难度、速度，到底是怎么区分的呢？
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攀岩“礼仪”，这些情况你是不是也遇到过？
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关于我去比赛蹭照片又不小心拿了第一名这件事….
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攀岩小科普｜横移不易，基础动作+耐力=如果你能爬满两分钟 恭喜过关
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第九招｜推胯和顶腰，菜鸟升级必备哦！
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第十一招｜对抗力之反提和侧拉，用手去感觉岩点的方向 与光滑的岩壁也能对抗哦
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训练｜小手臂力量，刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
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好线！青岛抱石 我还会一定会绝对会 再去哒！
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攀岩挂脚感觉很酷啊
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跑来爬个V4说自己强得可怕
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第五招｜两点平衡，只有一个脚踩点，另一个脚没有点踩，咋办？
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【抱石】倒立攀岩？动作越玩越抽象了！
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人生首个V8达成！燃烧吧阿瓦！
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这个攀岩也太夸张了吧
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一个人怎么练球？可以试试这个方法
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新的手脚使用方式，你学废了吗？
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岩馆众生相（搬运）
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爬墙｜上34米大烟囱蒸个桑拿 @克莱攀岩公园20240730
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第二招｜安全跳落，爬那么高了，要怎么下来呢？
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训练｜脚踝力量，只要站着就能做。减少崴脚，加强踩小脚点的力量
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日本攀岩之旅｜fishandbird岩馆
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亲身经历告诉你，ADHD最适合攀岩抱石的4大原因！
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定线员呆滞时刻：新Beta起步直接抓Top！
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在岩壁上踮脚可不是件容易的事儿
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攀岩馆的线路设定 小花絮 | 定线员根据自身经验和能力 将创意想法设定在线路里。对于一些线路 爬对了定线意图可能就容易过了
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激动人心的攀石比赛，这条线路你会怎么解？
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第六招｜基础抓点方式，每个点都有自己的样子和个性 跟它们培养好感情哦
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姐姐来啦~第一次比赛看到这么多女生
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岩馆的换线，竟然这么麻烦！
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八月爬墙线路集｜打了很多字 但发现与视频不符 此处省略个人情感表达
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攀岩大哥：这可能对你太难了
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伊朗攀岩选手，超牛的训练视频！！！
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一条V8线路，你会如何解？
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去年去国家队定线还扒不住的！
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难点做不成功时的丧—分步能完成却一直连不起来的狂躁—一顿狂躁之后的内心平静—完成这条V5了。感觉一切苦痛都可以原谅 磕线磕的不止是能力 更是心境
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我们的溯溪鞋真的可以溯溪吗？一起了解一下溯溪的历史。
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【抱石】户外抱石（8b+/V14）线路"Bewilderness"
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一个视频教会你看懂奥运攀岩比赛。 运动攀岩一共有三个项目，分别是速度、难度、抱石，分别对应更快、更高、更强的奥运精神。