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热身|攀岩前的热身你做了么?肩膀和腰的灵活性很重要
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第一招|攀岩基础姿势,学会用腿和膝盖,不用蛮力
豆瓣9.1分,拍这种纪录片就是在玩命!
第十四招|小动态,让腿像弹簧一样 蹬起来发力
日常训练|肩胛骨,激活它 有一个更健康的攀爬姿态
攀岩小科普|横移不易,基础动作+耐力=如果你能爬满两分钟 恭喜过关
训练|脚踝力量,只要站着就能做。减少崴脚,加强踩小脚点的力量
第十招|侧身,告别青蛙姿势 咱能爬得更加优雅
攀岩、抱石、难度、速度,到底是怎么区分的呢?
攀岩“礼仪”,这些情况你是不是也遇到过?
训练|小手臂力量,刷手机看剧的时候就能练 每天一点点 不让训练成负担
用腰划弧线 绝美
核心用起来了么?爬墙不僵硬 练好脊柱灵活性
爬线|脚踝灵活性,脚踝一转 就能改变身体朝向
当我的身体和心理愿意接受它时 我相信自己可以做到了|6mm悬挂 心如止水
心中有了目标 我就寻找千方百计 一点点练习|单臂锁定的小进步 负重训练一个半月的惊喜
休みの日 到处溜达
练习分享|大角度斜板spraywall
第十三招|怎么用腰攀岩?久坐腰酸,爬墙带你整整腰
第十一招|对抗力之反提和侧拉,用手去感觉岩点的方向 与光滑的岩壁也能对抗哦
第十二招|交叉脚和换脚,练好换脚很关键哦
第七招|Flag旗式,简笔画里的旗帜居然也出现在攀岩里面!
攀岩馆的线路设定 小花絮 | 定线员根据自身经验和能力 将创意想法设定在线路里。对于一些线路 爬对了定线意图可能就容易过了
十年攀岩 我依然还在
第五招|两点平衡,只有一个脚踩点,另一个脚没有点踩,咋办?
来回8个小时,就为了爬一爬石头,嗯,是喜欢的样子
难点做不成功时的丧—分步能完成却一直连不起来的狂躁—一顿狂躁之后的内心平静—完成这条V5了。感觉一切苦痛都可以原谅 磕线磕的不止是能力 更是心境
奥运会你怎么回事,给姐看的心软软的
心里慌的很 唯有一点点试探 不可辜负的好线!宁波rockplus岩馆爬到以前很少爬到的线路
第二招|安全跳落,爬那么高了,要怎么下来呢?
第九招|推胯和顶腰,菜鸟升级必备哦!
内卷养生攀岩人 你是哪一个?
第八招|与手点的对抗,教你减轻二头肌的负担
这次我真的是抱着石头了!
不断练习想把这个动作练到骨子里-我逼着自己一定要拍到三个角度都成功的视频 然而我只有一个手机。。做了不下四五十次 才成功了这三次。算了吧 我放下了
你小子就这么水灵灵的长开了
很难不爱 【伍鹏】
好线!青岛抱石 我还会一定会绝对会 再去哒!
在岩壁上踮脚可不是件容易的事儿
简单线
怎么你们速度攀岩也卡颜吗