W4D5b67.5x4x8（卧推渐入佳境了）
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W2D5卧推67.5x10
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W2D2卧推未完成.淦
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W5D1
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W1D3
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W1D1
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W4D6d超程90x4x5
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W4D3
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减载2
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W2D3B
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W6D4
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减载D2b70x3x7.60x1x8
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W1D1
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W1Ｄ2
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W7D1
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W4D2B63x6x8（谁能想到卧推歪是因为挂钩就是歪的）
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W2D2B
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D3对计划还是不够了解，67.5最后一个被压，前天三头做多了，今天还没恢复，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈.
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W2D5b宽距47.5x6x8
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W3D3
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W6D3
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减载周.
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W2D1B
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徒手之力卧推100kg3个
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顶完这周，下周减载，快乐不就来了么.
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W2D4卧推63，67，73减重之后强度刚刚好
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W4D3（休息不足真的不行，卧推感觉良好，深蹲加油）
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W3 负重15kg 2x5，5kg 2x6
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W1D2B55x5x8
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w2暂停110kg2x2，硬拉110kgx5，暂停硬拉95kg2x5.
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W3D5spoto50x6x8（肩胛活动度）
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练完胸就开始抽筋
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W4D1B
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W6D2
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平板70kgx7（8次未完成），65kg2x8，spoto 57.5kg 2x8
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W3D2
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W7D4
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W3D4
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W3D1蹲112.5x3x6拉122.5x2x6
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根本练不明白.
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继续练吧…