京东 11.11 红包
第三天SBD的深蹲主项，Top Single 232.5kg 新的记录，训练总成绩627.5kg，还在持续上升。
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SBD训练第35天，初愈后训练首选深蹲主项，虽然神经募集下滑明显，好在肌肉记忆深刻。Top Single 217.5kg Drop Set 232.5kg
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CPA长沙赛战报 体重66.05kg 深蹲225kg 卧推127.5kg 硬拉252.5kg 总成绩605kg GPA系数922.25 本土作战拿下公开组全场冠
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延续SBD训练第25天，赛后第4天回力训馆，深蹲Top Single 232.5kg RPE9 状态持续攀升
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测评【BMZER4.0】硬套膝，浅谈深蹲感受，备战周末IPL长沙赛。
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连续SBD第13天，相扑硬拉Top Single 265kg 训练总成绩再次刷新到641kg
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训练成绩再次刷新到633.5kg，深蹲Top Single 235kg 连续SBD第七天
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连续SBD 26-28天 深蹲今年首次蹲高杠，200kg意外轻松，但连续两天相扑硬拉极限有些冒险，赛后一周Top Single 262.5kg 极限粘滞对抗
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训练总成绩631kg，1kg的小片用在巩固训练上大有所为。相扑硬拉 Top Single 261kg 连续第5天SBD顺利完成。
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运动品牌老板见过这样素质差的，这也是第一位。力量举的那份纯粹你拿不起来，蹲回小黑屋好好冷静一下。
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大猫拉传统硬拉吧！对于成绩我犹豫过，但对于热爱，更希望传统硬拉成为我的标志。Top Single 255kg 轻松拿下。
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赛后2周训练总成绩回归615kg，早晨体重66.55kg。Deadlift Top Single 250kg 容量和技术动作质量平衡考虑，拒绝无效容量。
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连续SBD的第19天，今天深蹲主项Top Single 235kg，神经募集的状态依旧顶峰，大重量深蹲的技术细节深深刻画，期待比赛获得深蹲好成绩。
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改变一点呼吸模式，SBD日轻松拿下615kg 体重@67.4kg，锁握260kg真是意外收获，感谢派尔家人们的呐喊，270kg成功锁定指日可待。
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连续第8天SBD，卧推Top Single 137.5kg 意外发现出杠细节，身体张力拉满。
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连续SBD第40天，也是恢复训练第5天，深蹲主项Top Single 232.5kg对比上次明显幅度控制好很多，神经募集能力逐步提高。
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连续第9天SBD，传统硬拉突破257.5kg，持续突破。
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连续SBD第21天，赛前减载，相扑硬拉Top Single 212.5kg。周六早上比赛。
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连续SBD第53天，训练时间拖太久，不做热身直接抽盲盒，相扑硬拉262.5kg 目标达成。
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总成绩恢复到625kg，软杆相扑硬拉Top Single 260kg 硬杆相扑225kg×1 Drop Set 185kg 2×4
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SBD第24天，重游商健，不可贸然冲大重量，卧推Top Single 120kg
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连续SBD第15天，赛前深蹲止步于237.5kg，但Drop Set 217.5kg 非常轻松，实力越来越稳定。
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IRON REBEL 初代黑金套膝 意外蹲起3.5倍体重225kg 训练总成绩达到605kg
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连续SBD第50天，实际时间线，本周三硬杆传统硬拉 255kg(ATPR)，本周四深蹲225kg(长沙约练)，本周五卧推恢复到135kg。
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IPF粤港澳大湾区邀请赛完结，66kg体验卡也到期。BW:64.25kg Total:575kg 期待自己74kg的状态
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改变或更像是回归自己的训练方式，力量举只为那个一，而不是有多少个二。直播预告 晚8:00有机会和大家分享我的力训三大项认知。
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连续SBD第二天，卧推主项，Top Single 135kg 并没有受硬拉影响，一周后看看疲劳情况。
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力训的瓶颈期，其实就是磨炼心态，不要太在意当下的失败，坚持是获取回报的唯一条件。
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赛后腰部不适 体重67kg 三项训练成绩555kg。又一位世界顶级选手硬拉博士的培训营在上海拉开帷幕。
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连续SBD第34天，我的训练从来不看状态，高烧折磨一晚，深蹲主项受到病毒放大乳酸疼痛感，但还是完成Top Single 230kg
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连续SBD第85天，不断用失败来更新认知，深蹲总会提到进髋，什么是进髋？又如何进髋？
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连续SBD第45天，饮食的重要性得到了验证，相扑硬拉Top Single 260kg目标达成，比原计划晚了2周，月底比赛尽在享受过程。
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传统硬拉虽难，只要帅就好了。
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深蹲230kg失败也是经验，体重68kg，深蹲220kg秒起。试戴SBD硬款护腕测评，Zero To Hero护腕更适合我。
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赛前不停训，连续SBD第18天，卧推 Top Single 137.5kg 越来越轻松，但腿驱实在吃地面防滑料，140kg也快突破限制器。
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赛前SBD测试 体重68kg 深蹲230kg 卧推130kg 硬拉260kg 总成绩620kg
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张孔的赛架，终于解开了我卧推技术谜团，零差别备赛。IPL北京锦标赛还有4天开幕。
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又一次挑战5红，相扑硬拉270kg解锁。IRON REBEL等了整整一年才出，惊喜是非常舒适，硬拉会很舒服。
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卧推Top Single 132.5kg，辅助训练虽非必要，却能帮助恢复，上身增肌相比之前有不少提升。
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这不科学，穿帆布鞋传统硬拉比硬拉鞋更舒服。反复对比，没有更多解释，IPL武汉挑战赛来试水。
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连续SBD第20天，卧推 Top Single 135kg 稳定发挥，执行这个计划，技术动作得到明显的反复捶打。