汕头掰手腕小集训
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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再与阿宝切磋腕力掰手腕
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顶峰大重量训练日
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桡骨旋前40公斤
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跟冯大师掰手腕，找到弱点不断强化改进技术还是要勾手才行啊！
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飞机王赖冠生的厦门集训视频
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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腕弯举63公斤，等外卖的时候娱乐一下
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备战丰顺第五，要出新手村了
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腕力顶峰基础训练动作（二）拳峰提
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最后一天开学，含泪测试大椭球带虎口旋前35公斤
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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瑞哥的手臂太粗了
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天赋少年09年的第一次掰手腕从不锻炼居然这么好的肌肉太棒了（左边09年右边80后）
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数据测试腕力
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和丰顺来的腕友掰手腕，但是被疯狂定痛并快乐着学习到了很多
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关于勾手一些训练
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腕力勾手训练日
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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果然减脂期高低掉力量，肘内侧弯举的极限只有47.5了，掉了2.5公斤
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腕力勾手基础动作讲解（三）旋后
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腕力勾手训练日
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虎口旋前极限测试，腕力
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翻到了六年级蹲130时候的视频，这深蹲姿势真是一直没变
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原声大碟，随便练练弯举
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可惜你不玩掰手腕，也更不懂我(๑•́₋•̩̥̀๑)
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燃烧吧，腕力之魂
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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掰手腕男人的浪漫，进步了一些，已经不会被秒了
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上学没有时间去集训，只能在家里训练又要被说数据党了好痛苦
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五华腕力小伙苦练了数个月，前来捡残血
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跟飞机王赖冠生掰手腕，被虐的太惨了
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换了炮型把手之后侧压极限测试，表情实在控制不住
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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赵子瑞VS倪清阳冠军决赛局，赵子瑞今年又是大进步，依旧是统治国内的一座大山啊！
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考完试和小伙伴掰掰手腕
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腕力勾手基础动作讲解（二）肘内侧弯举
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顶峰仿生手小重量训练日发(减载训练)
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五华腕友时隔多月再次前来掰手腕对练，果然长力了