W5D3 80kg无腿卧推顶不住咯 下周减载啦
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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艰难恢复到160KG
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男大蛮大
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W12D4 长暂停80赛推70无腿65
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我深蹲400公斤
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健身日记｜今年第一次卧推训练，力训菜鸟的上肢训练
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现在只能推一下120kg了
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W16D1 减载周第一天，皮质醇爆炸
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W11D4 减载周110kg硬拉 小重量拉的也一般，预拉像史一样
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W13D4 长暂停82.5 无腿65记录
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今天的Front Squat就先恢复这么多吧。
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W11D3 减载周95kg 改善深蹲幅度
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W8D4 赛推80kg记录 加少了
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W6D4 记录减载期赛推 70kg
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W9D1 高杠130kg 近期质量较好的一次训练
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W3D3 暂停蹲105kg 无腿卧推70kg记录
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七夕节过完了快来训练喂
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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W8D3 无腿卧推75kg记录
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W5D4 赛推80kg记录
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W1D3 适应神经/堆容量 肌肉放松很重要，有氧后的乳酸堆积稍有影响😥
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大一新生来学校就卧推 110kg！？
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W4D4 学习硬拉第8天 115kg
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W8D4 学习硬拉第16天 130kg 为什么会把小腿蹭的全是淤青？
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W15D1 145kg 差点红温😅😅希望疲劳还能顶一周吧
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W10D2 学习硬拉第19天 罗马尼亚硬拉80kg*9
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W1D4 暂停80 无腿60收尾 力量逐渐恢复
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W11D1 减载周 115kg 打磨动作
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W8D2 学习硬拉第15天 罗马尼亚硬拉
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W10D1 深蹲140kg 一上稍微大的重量就会变形，出现明显的代偿，顶过这周的压力准备减载😌
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能救一个是一个，为什么健身不要练三大项？
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【状态直检】因为现在卧推或胸部训练是每周一次，所以这一次训练会来一次彻底的大重量和高容量熔炼，而关键就是一定要做好最后这个动作
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W17D1 130kg开始，预计四周后152.5收尾.
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W14D4 学习传统硬拉第28天 140kg 拉完的第二天下背还是酸酸的😢
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库存，100kg卧推力量组，捉摸不清的状态
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W8D1 深蹲125 暂停推77.5 幅度改善 完成度较为良好.
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再次摸到160kg！rpe？
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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覃海洋 | 涩死了
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们