目前只能推起这个重量了，看来还是屁股弱了点
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新手非要装，100kg做个有氧先
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臀桥这个动作真的是很好的练臀的动作，尤其是躺地上做受力更舒适
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引体找不到发力感？看看新手和老手的区别就知道了！
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这腰肩比真的恐怖
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纯享
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爷们腹肌好看
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一个动作全方位练背
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引体向上千万别这么练
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如果你非要用悬垂卷腹练腹肌，那就请做全程，因为大量半程更多是为了感动自己而伤害身体
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你是不是在转动脚踝时发生异响？教你一招消除
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馆长亲自助威，秒拉ELEIKO竞技片270KG，这应该是假片吧，竟然比商健的胶片还要轻
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原来220公斤也是没那么难，即使重量很大，但是幅度必须拉满
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【卧推】越练越差？可能是握杠姿势不对！
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练腹就这一个动作，练一个小时足够，你要试试么？爆爽
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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鞋带是系不了了，摆拍还是可以的
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我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤
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这是一个变式版本，难度稍微有点大，所以我降低了一倍速度演示，更加考验髋部的柔韧
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这套柔韧训练，除了可以降压之外还可以更好的了解自己的身体，灵活，柔韧，协调都可以自我评估
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常常讲力量训练要学会控制，那么具体该怎么控制，学会用这个技巧
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卷腹不是练“腹肌”，但更是练“腹肌”
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不可能，绝对不可能
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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『胸锁乳突肌』
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【状态直检单位】手臂三头，三头是一个很特殊的部位，也是我的一个弱项，所以分开练效果更好
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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？我长这样？