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综合X7 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
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综合X51:力克体育+韩团舞
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综合X52:力克体育 X Kpop配乐 活力四射 停不下来
P09 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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P16 外网搬运 B站首发 60min 中难度 140心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P10 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X54:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育
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综合X49:低难度 60min 400千卡=刘畊宏+JustDance
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综合X29:中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
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综合X12 训练: 刘畊宏+力克体育+Golfy韩团舞+帕梅拉
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综合X43:中难度 60min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+力克+拉伸
综合X14 训练: 刘畊宏热身+帕梅拉+拉伸
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