京东 11.11 红包
高蛋白减肥执行体会！尊重每个人的减肥目标！健康是减肥的前提！自觉自愿的减肥，才能长久坚持下去！
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减肥纯干货：详细讲解，北京协和医院的高蛋白减肥法！包括饮食和运动，从今天开始执行！以后视频每两天更新一次，欢迎关注后续减肥效果！
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减肥纯干货：合理搭配，三大安全有效的减重方式！减肥核心是行为习惯的管理！
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减肥干货分享：再聊轻断食！全断食掉秤明显，但需谨慎执行！全断食日后，正常吃饭，今早继续掉秤！
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露西姐分享减肥经历！体重调定点理论对减肥的影响！坚持健康养生的生活习惯是减肥成功的根本！
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周末吃多，周一轻断食日，掉秤一斤六两！轻断食日三餐搭配！坚果控量小技巧，分享富含多酚食物！
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轻断食日一天掉秤一斤二两！今日体重54.2公斤！促进减肥自律的好方法，重在执行！祝小伙伴们元旦快乐！平安健康喜乐！
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露西姐已经从166斤减到111斤！减肥干货免费分享：上班族如何执行轻断食餐？减脂餐和轻断食餐打卡！
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本周的两天轻断食日，减肥食谱，分别降体重一斤六两和一斤二两！
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减肥打卡第70天，自律减脂第8天：周末吃多吃咸，身体水肿！周一执行严格的轻断食餐，断碳，断盐！周末两天涨一斤五两，周一轻断食，掉秤一斤六两！
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碳循环减肥，无碳日掉秤八两！我为何坚持每天上秤？轻断食日三餐给大家参考，你吃也能掉秤！
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露西姐今天涨秤了！减肥食谱继续免费送！减肥干货知识，减肥心理，减肥大实话！这期干货比较多，建议加入收藏，慢慢看！
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露西姐已减肥58斤。今早平秤，53.9公斤。昨天减脂三餐打卡，蔬菜吃得足量。加餐馋了，多吃一个酸奶面包。
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
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无油无面粉的低卡蛋糕制作过程和配料表！减肥期，三餐主食推荐！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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外出九天，体重涨7斤！吃多上火，肚子胀！执行全断食36小时，掉了一个历史性的大秤！今天周五复食日，餐食搭配和运动记录！饮食尽量规律，大吃后全断食，容易伤脾胃！
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减肥干货免费分享：减脂餐搭配误区，你有吗？教你正确搭配减脂三餐！非常实用的纯干货，建议看完或收藏！
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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9月4日，周一轻断食日饮食今天开始9月，五加二轻断食计划。每周一，和周四执行轻断食饮食，吃500千卡以内。
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轻断食日，白天执行得不错！晚上破功了
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露西姐减肥打卡第56天，涨大秤后，临时决定轻断食一天！轻断食日，祛湿，消水肿，加上适当运动，减少摄入，今天早上掉了大秤！
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减肥打卡：昨天连加餐吃了四顿！晚餐吃太晚，喝水量也不够！今天改进！坚持每天餐食打卡，增强自律性！让我们一起加油，健康吃瘦！
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周末吃多涨秤！周一轻断食日，周二减脂日打卡！体重又降一斤二两！维持在111斤！
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已减58斤！轻断食日又掉大秤，体重重回108斤以内！周末两天好好吃减脂餐，努力维持住！
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露西姐分享减肥干货：周末为何吃多了？胰岛素分泌过多！拉伸运动很舒服！控制摄入是核心！
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减肥纯干货分享：再谈轻断食日，食谱和执行。具体内容：一，上期食谱的补充。二，减量版的轻断食日食谱。三，酸奶如何选择 四，执行轻断食，注意事项！五，周一餐食打卡
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！今早称重只掉秤6两！轻断食日效果不算明显！可能昨天晚餐吃太晚！
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轻断食日，一天掉秤一斤六两！纯干货分享！对你减肥大有帮助！建议收藏起来，慢慢看！轻断食日三餐搭配，低热量，高饱腹，让你轻松掉大秤！
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露西姐两天减了三斤！减肥需要马上行动起来！继续免费送食谱，带粉丝打卡！
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跑步一直在继续！8号跑了9公里，今天跑了7公里！阳康后，配速比去年下降了！不着急，先延长跑步时长，降低心率，速度慢慢提升！坚持减脂跑，健康无伤跑！
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轻断食日餐食和运动。八小时之内吃完三餐。吃了将近500千卡，运动消耗200多千卡。
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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周四轻断食日，掉秤一斤四两！聊聊运动种类和运动感受！快乐的减肥，快乐的享受人生！快乐比减肥更重要！
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周一轻断食日三餐搭配食谱！简介里有分享，轻断食日搭配原则和技巧！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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露西姐减肥记，碳循环减肥：周日吃多，周一无碳日，只吃一顿饭！今早体重回落一斤四两！
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已经从166斤减到114斤！周一轻断食日打卡！间歇性断食断食的原理和好处！尤其是八小时饮食法，强度不大，适合大餐之后使用！
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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已从166斤减到110.8斤！轻断食日掉秤明显！分享：减肥之前的不良饮食习惯和生活作息习惯！建议看完或收藏！