因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
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第三次七天断食完美收官：减重七斤，效果明显！每天只喝水和维生素鱼油等膳食补充剂！接下来好好复食，身体大清理之后得更加坚持健康规律的生活！
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昨天下午，今天上午，连着跑了两个10公里！感觉很棒：身体轻盈，浑身通透，心情愉悦！总结一下：11月的第一周，按计划跑了四次。总里程36公里多！
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露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
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晨跑在继续！健走两公里，慢跑八公里！继续加油！
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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昨天雨中晨跑9公里，今天完成本月收官跑，晨跑12公里！
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露西姐周一断食又掉大秤！免费提供减脂餐食谱！还有食谱使用的注意事项，全干货，建议看完或加收藏！
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7月开始执行7天断食加7天复食计划：断食第一天，体重降三斤
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一周四天的跑步日完美完成！✅10公里--9公里--7公里--8公里。春天跑步太爽了，下周继续！
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注意！这些人不适合间歇性断食！间歇性断食的风险
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周六轻断食日，体重跌回历史最低！今天跑八公里，调整减肥方案！
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7月收官跑10公里已完成！7月收官跑10公里已完成！本月完成15次跑步，月跑量110公里！热爱就是坚持的力量！
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跑步听书在继续！昨天九公里，今天八公里！暴汗后的爽快和通透，太惬意啦！
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昨天晨跑8公里，今天晨跑10公里！为何这么爱跑步，因为跑完神清气爽，浑身通透！还能享受这短暂的独处时光，任凭思绪万千，实现精神自由！
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今天已经练完八段锦和运动四件套，晚上5点之后，继续执行法特莱克间歇跑，在养护膝盖，避免再次受伤的同时，慢慢恢复跑步能力！
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昨天前天晨跑9公里和10公里！今天中午慢跑8公里！连续跑了三天。本月已经跑了15次，总跑量超过133公里，继续加油！
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三天连续跑：今天8公里，昨天12公里，前天8公里！跑得慢，真不累！昨天晨跑12公里。上午带女儿去公园玩！周末除了运动，还得陪伴孩子们，每天都好充实！
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断食第七天，体重降六两！七天一共减重8斤！分享断食感受和经验总结！通过断食，我在学着觉察，觉知。慢慢体会身体的变化，我很开心又一次完成了这段奇妙的旅程！感恩！
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七月减肥打卡：断食第7天，体重降六两！七天累计减重正好10斤！完美收官！接下来是7天复食日
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断食后，复食第一天：体重又降八两！体脂率和皮下脂肪都继续下降
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看完这两头猪，很多人沉默了！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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今天饮食运动：八段锦，5公里间歇跑，哑铃力量训练！我又入手3公斤一只的新哑铃！大家都用几公斤的哑铃做力量训练呢？
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一周运动集锦：例假期刚结束，前几天没安排负重力量，以快走和慢跑为主！今天周末又是跑休，主要练力量。早上已经练完空腹八段锦加运动四件套，下午或晚上再练哑铃
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露西姐已经从166斤减到111斤！减肥干货免费分享：上班族如何执行轻断食餐？减脂餐和轻断食餐打卡！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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七月减肥打卡：复食日第二天，体重降七两，复食第三天回涨五两！
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幸运的是，天气很给力！跑完10公里，全程没落雨。太阳一度要冲破云层，冒出头来。边跑步，边欣赏天空美景，边听书，今天跑得太享受了！
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周四吃多体重大涨！周五轻断食日三餐搭配有技巧，再加上适当运动！一天代谢到周四多吃的食物，今早称重，体重大落！
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震惊：小区门口竟然开了10家药店
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83年83kg大叔辟谷之第六天，感觉身体在融化？
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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周二周四跑步打卡，两个10公里完成✅！周末继续加油！
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七月减肥计划：断食第三天，减重一斤六两。三天累计减重6斤4两！
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感冒后又摆烂好几天。跑步中断10天！周五下小雪，家里跑步机上跑了七公里！昨天休息一天，今天小区内慢跑六公里。运动还是比躺平舒服！
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七月减肥打卡：七天断食和七天复食结束后，努力维持体重的一周！
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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今天中午10公里，昨天早晨8公里！不负好春光！三月份努力甩肉肉！
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挑战60天瘦20斤，第49天
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！