湿气大的，1天拍打3分钟，打卡祛湿“开关”，湿气没了真轻松
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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湿气重，胖10斤！拍打身上3个黄金窝，拍走湿气
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白头发、掉头发，每天按压1分钟，通畅头部经络，白发掉发都少了
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祛湿气的三大穴位！每天1次，快速去除湿气，身体无湿真轻松！
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膝盖不好的，每天夹瓶子30秒，改善膝盖疼，21天还你健康膝盖
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湿气重胖全身，每天拍打35下，拍光湿气，肚子也没有了
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心脏不好，每天3个小动作，保护心脏、养护心脏，健康长寿
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百联不如一站，每天站桩10分钟，畅通气血，从头到脚都轻松
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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延时技巧之：一厘米法则 祝你突破30min
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1个康复腰椎的王牌动作，1天30次，改善腰椎疼痛，赶走腰突很简单
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久坐玩游戏、久坐看电影、经络不通经络堵，每天抖动3分钟，打开全身经络，气血畅通人健康、轻松有动力
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经络堵全身不舒服，每天打八虚30下，疏通全身经络，祛湿气更轻松
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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1个动作康复腰突，每天扶墙15次，拥有健康好腰，赶走腰间盘突出
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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腰突自我康复方法，每天倒走300米，减轻腰椎疼痛，腰椎1天比1天健康
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再忙也要乞丐蹲，1天蹲10分钟，强肾促睾，白头发掉头发要多蹲
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气血不足、手脚凉，按压1个位置，打开气血开关，气血蹭蹭往上升
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膝盖疼、膝盖不好，1个小动作，修复膝关节，15天还你黄金膝盖
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湿气是万病之源，每天3分钟，赶走体内顽固湿气，身体健康更轻松
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颈椎不好，别乱扭脖子！“回头望月”锻炼法，每天1次，学会很受益
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腹部减肥法，每天3分钟，疏通带脉，快速减肚子，很简单！
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膝盖不好夹马站！自我康复膝盖技巧，1天3次，激发自愈力，膝盖更健康、好得快
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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颈椎病10级患者强烈推荐！一遍就舒服了
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一招赶走老便秘，每天按手3分钟，疏通肠道，做完就往厕所跑
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肚子肉多不好看，每天100个，快速燃脂，比仰卧起坐好
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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有谁湿气重，每天拍打49下，打通经络，湿气一天比一天少
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